高考后考生3类心理状态应警惕！专家支招平稳度过“真空期”

长沙晚报掌上长沙6月17日讯（全媒体记者 匡春林）紧张的高考过后，一些考生却心神不宁，甚至被噩梦所困扰。记者今日从长沙市第九医院青少年心理门诊了解到，高考后，该门诊接连接诊了多例考后陷入焦虑的高考考生。该院唐辉医生提醒，高考后，考生容易出现3类心理状态，建议在等待考分公布之前的这段时间，家长要给孩子创造一个平稳、轻松的生活环境，积极引导孩子保持心态平和。

她高考后陷入焦虑
　　近日，市民张女士带着女儿小美（化名）来到市九医院青少年心理门诊就诊。小美是长沙某名校应届高考生，高考结束后，原本以为紧张的、快节奏的生活过去了，可以好好放松、休息一下了，可小美始终静不下来。

小美在校期间品学兼优，平时月考、模拟考试都是班级拔尖水平。但从走出高考考场那一刻开始，张女士就没有看见女儿有过一丝笑脸。不仅如此，小美还时常唉声叹气，打不起精神，茶饭不思，夜间经常被噩梦惊醒，做梦的内容全都是关于“高考落榜了”。
　　唐辉医生对此指出，从高考结束到分数公布之前的这段“真空期”，考生们最容易出现以下3类心理状态：等待结果焦虑不安、高考成绩不佳抑郁悲观、兴奋过度难以适应现实生活。

3招教你平稳过度高考后的“真空期”
　　考生该如何平稳过渡这段时间？如何正确看待高考？
　　唐辉建议，首先，家长要为考生创造一个平稳、轻松的生活环境。“高考结束之后，有百分六七十的考生会出现不同程度的心理问题，大部分考生能通过自我调整得到改善，而有少部分考生会出现焦虑、自卑、自信心不足、社会交往障碍等现象，如果这些问题不能很好地解决，将来就会影响他们适应新的生活、新的环境。”唐辉说，在等待出分之前的这段时间，家长可以选择一起运动、看电影、进图书馆、短期出游等亲子活动转移孩子的注意力，在陪伴中帮助他们做出一些未来的规划。”
　　“其次，要注意倾听，充分沟通。”唐辉提醒，随着考试结束，分数也成为考生和家长不得不面对的话题。考试失利的考生，这时最需要的就是父母的帮助。父母要从孩子的角度想问题，发表意见，不要追问分数、失利原因，为考生提供一个宽松的家庭环境，积极引导孩子正确看待成绩，注意倾听考生的意见和感受，在宽松、平等的氛围下充分与孩子沟通，及时掌握和发现考生的心理和情绪变化，并进行疏导纠正。也可以引导孩子拨打长沙市心理援助热线（0731-85501010），寻求心理专家的辅导。
　　唐辉还建议，应理性放松，保持心情愉悦平和。“与考后陷入紧张、焦虑相比，还有一部分考生则出现了过度兴奋、过度放松，整日和同伴们在聚餐、唱歌、打牌、打游戏中度过，与备考之前的生活状态形成强烈反差。”他指出，考后放松并不等于放纵，由高度紧张到突然放松，容易导致身体免疫力和抵抗力大幅下降，加之目前天气炎热，聚会、聚餐暴饮暴食，很容易出现身体不适。家长可帮助考生在这段时间适当增加睡眠补觉；多进行放松性的户外活动；看看书籍、听听音乐，保持心情愉悦平和，逐渐让作息时间回归正常。