高考结束后，宁乡学子们都在做什么？

　　长沙晚报掌上长沙7月20日讯 据今日宁乡消息（记者 邬艳 实习记者 许源峰）今年高考结束，一段充满压力、激情与回忆的生活结束了，崭新的人生旅途启程在即。不过，在踏入大学校园之前，学子们首先要度过长达二个多月的暑假。

　　记者在采访中发现，暑假里，我市高三毕业生有的考驾照、有的学乐器、有的打工……对此，他们表示，希望能够好好利用这段时间，做自己最想做的事情，为以后的大学生活增添色彩。

　　镜头1 在位于宁乡城区绿地中央花园小区的沩水管韵艺术培训班长笛练习室内，近几年都没怎么摸过长笛的宁乡一中高三毕业生彭煜茜正在老师的指导下，重新熟悉长笛。

　　从小学就开始学习吹长笛的彭煜茜，初、高中期间学业压力太大，停止练习很久了。考试结束后，她想做的第一件就是重新学习吹长笛。“我觉得这个假期，对我来说非常珍贵，又可以自己支配，所以我要做一些以前一直想做、却没有做的事情。”彭煜茜说，小时候被父母启发学吹长笛，后来没时间练习了，心里特别怀念。

　　在长笛练习室内，经过短暂的熟悉，彭煜茜渐渐找到了手感和乐感，还和老师一起合奏了一曲《梁祝》。

　　“在繁忙的学业之余，我觉得其他方面的学习也要跟上，这样才能提升我们的综合素质。”彭煜茜表示，多一门技能多一点竞争力，她觉得把长笛练好，对于以后的大学生活也是非常有利的，“这次准备把长笛重新系统地练好，提升这方面的能力。”

　　“练好长笛、形体训练，去陪伴爷爷、奶奶，还要去旅游……”说起今年暑假的规划，彭煜茜表示，学习是重要的一个环节，但是最重要的还是要好好陪爷爷奶奶住一阵子，因为以后读大学了，在家的机会更少了。

　　镜头2 来到位于宁乡城区二环南路的赢鼎教育，宁乡一中高三毕业生周颖正在认真工作，她和四个同学一起在这里担任高考志愿填报助理，每天100块钱的工资让她干起活来劲头十足。

　　“其实我开始也是在这边进行高考志愿填报咨询服务，后来发现这边要招暑假工，就和同学一起来应聘了。我觉得这个很有用，所以愿意过来这边上班。”周颖说，非常感谢颖鼎教育给自己这个机会，早日接触社会。

　　据悉，周颖将会在这边工作10多天，对于赚钱后怎么花的事，她自己已做好打算，对此，她笑着说：“它们是我出去旅游的费用，到时候拿自己赚的钱出去玩，肯定感觉不一样。”

　　其实，周颖的家境并不困难，对于来打暑假工，她说，更多的是想通过这次机会开拓自己的视野、丰富自己的阅历，然后也不想一直花爸爸妈妈的钱，更重要的是来体验下赚钱的辛苦。

　　周颖很珍惜这次打工机会。“其实我觉得学到的不仅是关于业务方面的知识，还知道了以后步入社会应该掌握的一些技能。”周颖说，现在的孩子大多生活在温室当中，没有受到磨炼，暑假工对于他们来说，就是非常好的机会，肯定会好好干，也会好好学。

　　镜头3 傍晚，宁乡十三中高三毕业生殷小川，骑着自行车来到了宁乡城区的市民廉洁文化公园，进行每日例行的体育锻炼。

　　“我现在的目标是锻炼出6块腹肌。”说起自己的锻炼计划，殷小川笑着说，现在是上午锻炼半小时、晚上锻炼1个小时以上。

　　热爱运动的殷小川因为高中学业压力过重，没多少空闲时间，放假之后他立刻下载了KEEP健身软件，并且购买了相关课程。“去健身房的话太贵了，跟着KEEP学课程不贵，也方便。”说起自己的健身计划，殷小川说，现在除了有氧运动，力量训练的器械也准备好了，反正目标定好了，努力就行了。

　　除了运动，当问起殷小川暑假还有什么计划的时候，他表示，还会去社区当志愿者、去学吉他，为步入大学做好准备。

　　“其实，我不善于与人交往，就想着去社区当志愿者，多跟别人打交道，肯定可以学到一些方法、积累一些经验，能够提升自己的情商。”殷小川表示，作为一名男孩子，以后的责任很重，压力也大，必须现在就开始做准备了。

　　我市高三毕业生暑假计划

　　彭佳妮

　　暑假计划就是打算去学习一下怎么熟练运用Word文档和制作PPT吧，这两项都是以后在生活和工作中经常用到的，时间应该足够啦。至于课程，打算在哔哩哔哩网站上面找一些比较优质的课程资料，跟着一起学，然后也可以接一些任务去巩固和熟练这些技能。

　　欧楚

　　就我而言，暑假无疑是一个锻炼自我、成长自我的好机会。我选择融入社会，找一份能力范围内的工作。对于每天的计划，会早上早点起床进行1个小时的户外运动，下班后多看看名著。休息的时候，会参加志愿服务团队，多为社会服务。

　　黎佳康

　　腹有诗书气自华。阅读不可或缺，暑假里我计划阅读《阿甘正传》《追风筝的人》这两本书。其次是练习书法和打篮球，我感觉写得一手好字能助力学业与事业双成功。打篮球也能强身健体，提高自己的身体素质。在此之余，找一份暑假工，锻炼一下自己。

　　姚明羿

　　读万卷书不如行万里路，我计划在填完志愿后和朋友一起去海南玩，感受一下祖国的大海山河。除了旅游之外，还有两件事也是暑假期间必做的，一个是锻炼身体，高中三年投身学业，感觉身材体质下降了，目前报了一个私教班，每天坚持锻炼。另一个是打暑假工，目前已经确认去餐馆做事了，不仅可以体验赚钱的乐趣，还可以锻炼社交能力。

　　罗可雨

　　暑假后期是计划去找一份暑假工，打暑假工既可以让自己提前适应社会，也可以赚取零花钱，还可以让这个暑假过得充实一些。在暑假前期，尤其在志愿填报之前，会多花一些时间在填志愿选专业上面，会通过网络多去了解专业方面的问题，找到自己合适且喜欢的专业。希望到时候不但可以去自己理想的学校，而且能找到称心如意的专业。

　　李想

　　放暑假后，想去北京德云社，因为自己很喜欢相声。这次就趁着时间充裕，好好去那边看一下、玩一下。准备去听相声、逛北京夜市。目前已经做好了旅游攻略，到时候购票、订房那些都会通过网上进行。感觉这也是一次锻炼自己的机会，以前出门都是和家人一起，被安排得很妥帖，这一次就当是为步入社会提前进行预习。（宁乡市融媒体中心记者 邬艳 采访整理）

　　高考后心态如何调整？心理专家支招

　　平和度过“后高考心理期”

　　宁乡市融媒体中心讯（记者 小范婷 张铸英 邬艳）一年一度的高考已经落下帷幕，很多人都知道高考前的心态调整很重要。其实，高考结束后同样是一个十分敏感的时期。有资料表明，从高考结束到发榜前，考生出现心理问题的比例丝毫不比高考前和高考期间少，也就是所谓的“后高考心理”期。那么高考后容易出现哪些常见的心理问题？学生又该如何调节？带着这些问题，记者采访了宁乡一中心理健康老师邓珂文。

　　“受疫情影响，本次高考延期一个月。同时在湖南省新高考改革的背景之下，这一届学生也是传统高考的最后一届。所以，对于这一届学生来说，压力是空前的。”邓珂文表示，考前压力越大，那么考生的各种心理需求在高考后一段时间可能会出现井喷。

　　邓珂文介绍，高考结束后，“后高考心理”基本分为放纵型心理、焦虑型心理、抑郁型心理、迷茫型心理四个类型。具体而言，处于放纵型心理的学生在考前积累了很多愿望和欲望没有得到满足。高考结束后，这部分学生就会放纵自己，例如通宵上网、打游戏等，甚至会发生一些学生好几天不着家的情况。处于焦虑型心理的学生大部分是一些平时成绩比较好的孩子，高考结束后，他们容易出现患得患失的情绪，加之家长有意无意提及成绩，这部分孩子容易出现焦虑、造成失眠等状况。处于抑郁型心理的学生，认为自己考得不理想，害怕辜负父母的期望，又觉得未来希望渺茫，容易吃不好、睡不好、情绪低落。处于迷茫型心理的学生此前目标明确，但高考结束后一下松懈下来，生活的重心完全改变。这种情况下，他们容易产生一种虚无、无所适从的感觉。

　　面对“后高考心理期”容易出现的种种心理问题，学生又该如何正确调整呢？对此，邓珂文表示，一是要“放松不放纵”，大家要选择健康安全的方式释放压力，多开展一些充实自我的活动，为进入大学打好基础。二是要及早开始人生规划，大家可以利用考后这段时间多思考未来人生规划，结合自己的兴趣爱好、能力水平，提前做好自己的职业生涯规划。三是要以恰当方式应对负面情绪，要学会调节，可以通过运动、倾诉、听音乐等方式将自己的负面情绪释放出来。

　　当前离大学开学还有近两个月的时间，对于学生的暑假安排，邓珂文也给出了自己的建议。她希望学生利用这放松时期，好好总结过去三年的高中学习，同时着眼于未来，尽早明确自己的人生目标。另外，她还建议大家利用这样一段宝贵的时光，培养自己的兴趣爱好，学习一些自己感兴趣的技能或结伴参加一些社会实践项目，为接下来的大学生活做准备。

　　“高考只是大家人生的一个小节点，度过了这样一段奋斗时光，在未来我们仍然需要坚定理想信念，不断去努力、去奋斗，创造一个出彩的未来。”邓珂文说。