运动少吃得多 28岁小伙患上“三高”

　　长沙晚报掌上长沙8月17日讯(记者 唐江澎 通讯员 潘麒 杨正强)28岁的李某家住长沙，没事喜欢拉上三五好友吃宵夜，一坐三五个小时，生活得好不惬意。半年多时间来，他却经常感觉有些力不从心提不起精神。今日，湖南省胸科医院健康管理中心主任张煌杰表示，不当的生活方式和饮食习惯，加之缺乏运动，作息又不规律、心理压力大等，造成李某身体出现这些问题，长此以往，将对心脑血管产生极大的危险，如不及早进行健康管理，将对健康产生极大的影响。

　　李某从事IT编程工作5年多时间，平均一天坐在电脑前10小时以上，出门开车进门就坐，活动量少之又少，平时喜欢吃大鱼大肉和油炸食物，蔬菜又吃得少，还经常加班加点的熬夜，抽烟喝酒，还时常和朋友们聚餐吃夜宵，经常要半夜一两点才能到家。

　　今年5月初，李某来到湖南省胸科医院健康管理中心进行体检，结果显示：超重(BMI 26.0)、血压142/90mmHg、甘油三酯2.71mmol/l、总胆固醇6.88mmol/l、血糖6.86mmol/l，这几项指标均超出正常值范围，健康状况发出橙色预警，这就意味着李某虽然年纪轻，但却出现了“三高”，这大大出乎了李某及其家人的意料。

　　根据李某情况，医院对其进行了健康风险评估，制定了个性化的健康管理方案。经过3个多月的悉心调理，目前李某除甘油三酯稍微偏高外，其他各项指标已经恢复到正常范围。

　　“由于生活节奏加快，加上不当的饮食运动习惯，使得三高人群越来越年轻化。”张煌杰表示，仅7月份，在中心接待的健康体检人数中，35岁以下的年轻人血糖血压血脂等出现异常的人数占到总人数的30%。

　　张煌杰提醒，有“三高”的朋友，日常饮食习惯尤为重要，饮食上要限制猪油、奶油、动物内脏、蛋黄、鱼子等含脂肪、胆固醇高的食物，不吃夜宵。适量摄入鱼类、瘦肉、豆制品等优质蛋白，多吃水果蔬菜和五谷杂粮，并且控制每天摄入不超过6g的食盐量。要加强有氧运动，每天坚持适宜的运动30分钟以上，如骑单车、慢跑、快走、健身器材运动等。另外，每年最好定期进行健康体检，及早发现健康风险的“蛛丝马迹”。