为什么建议大家吃得“穷”一点？

　　长沙晚报掌上长沙7月2日讯(通讯员 江凤林)糖尿病是一组由多病因引起的以慢性高血糖为特征的代谢性疾病，目前已成为严重威胁人民群众的身体健康和生命的常见病、多发病，我国糖尿病防治现状令人堪忧。

　　在全球几乎每一个国家，糖尿病发病率都在上升。在我国，随着经济的高速发展、生活方式西方化和人口老龄化，糖尿病已成为常见病、多发病，严重威胁人民群众的身体健康和生命，其患病率呈快速增长趋势，成年人患病率高达9.7%。也就意味着每10人中就有一个糖尿病患者。但令人担忧的是，我国约有60%的糖尿病患者未被诊断，而已接受治疗者，糖尿病的控制情况也很不理想。

　　糖尿病危害之所以大，就在于会出现许多并发症。据美国糖尿病协会提供的资料显示，患糖尿病3年以上，并发症出现的概率高于46%，5年以上概率高于61%，10年以上患者并发症出现概率竟高达98%。所以，糖尿病患者应该及时治疗，否则并发症越来越多，不仅健康受影响，工作能力和劳动能力也会受限。如果及时治疗的话，血糖控制得当，其并发症的出现也会推迟。

　　其实，糖尿病是与生活方式密切相关的慢性病，促进健康的饮食和生活方式对预防和控制糖尿病发挥着重要作用。大家应该行动起来，从改善自己的生活方式出发，努力预防和控制糖尿病。在饮食上，切忌大鱼大肉、高糖高脂或高盐摄入，需要吃得“穷”一点。同时，要坚持运动锻炼，特别是负重锻炼，是保持肌肉最好的办法，好的肌肉就能让胰岛素发挥好的降血糖作用，这其中道理很简单，胰岛素发挥降糖作用，必须依靠存在于肌肉细胞上的胰岛素受体。而体育锻炼必须达到每周至少3次、平均每天锻炼时间超过半小时以上及心率达到(170-年龄)次3个要求，产生足够的能量消耗，才能有效果。(作者系中南大学湘雅三医院副教授、副主任医师，湖南省健康教育专业委员会副主任委员，首届中国健康科普优秀医生）