长沙晚报掌上长沙8月7日讯(全媒体记者 徐媛  罗悦)68岁的李奶奶今年初膝关节开始疼痛，她寻思着上了年纪关节肯定会老化，一直没有引起重视，直到最近李奶奶上下楼都成了问题。湖南中医药大学第一附属医院骨伤科副教授、全国第六批名老中医药专家学术继承人龚志贤副主任医师提醒，一些老年朋友深受膝关节疼痛的折磨，严重影响日常生活，严重者还可能致残。遇到非外伤性膝关节疼痛，一定要及时去医院就诊。

       近年来，骨伤科门诊膝关节疼痛的患者越来越多。龚志贤介绍，中老年膝部疼痛，活动不利，多为膝关节骨性关节炎(中医称“膝痹病”)，是指由于膝关节软骨变性、丢失及伴有关节周围骨反应为特点的一种滑膜关节病。在膝关节骨关节炎的形成中，除了年龄是主要因素外，还和关节损伤、体重、炎症破坏、遗传等有关，并非是单纯传统认为的老化或退变。

       虽然膝盖退变与磨损不可逆，但可以通过一些“系统防控”方法减少磨损，延缓它的退变进程：控制体重(减轻关节负荷)、适度肌力训练、科学运动(有氧运动)、合理膳食(中医药膳)等方法进行系统防控。保护膝盖最好的方式不是静养，还需运动锻炼，学会“以动养膝”，例如进行游泳、散步、太极拳、脚踏车、健身舞、不负重关节屈伸活动、仰卧直腿抬高或抗阻力训练等。同时在锻炼时应注意保护关节软骨，避免做负重下蹲、疾步上下楼梯、高强度对抗运动、攀岩、举重、疾跑等强力磨损性运动，日常生活中也应该注意减少爬楼、爬山、少久站、少抱小孩、少提重物，避免膝关节的负荷过大而加重病情，蹲便器如厕、避风寒等。