长沙晚报掌上长沙7月6日讯（全媒体记者 徐媛 通讯员 陈双） 今天进入小暑节气，小暑意味着季夏时节的正式开始。 小暑虽不是一年中最炎热的季节，但紧随其后的是一年中最热的节气大暑，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。接下来，高温、高热、高湿的天气将频繁出现。夏季多暑湿，中医学认为，“湿”是一种阴邪，易遏气机，损伤阳气。那么，小暑时节，该如何养生？

　　国家老中医药专家、湖南中医药大学第一附属医院主任药师刘绍贵教授介绍，小暑是一年24个节气中第十一个节气，其名“小暑”，意在天气已经很热，但尚未到最热的时侯。此时是人们一年中最忙的时节，也是人体阳气最旺盛的时侯，体内的血流加快，心脏负荷大，要注意劳逸结合，护心养阳，保持平静和愉悦的心情，高血压、冠心病、糖尿病等心血管病患者尤应警惕心力衰竭的发生。在高温或闷热环境下劳作的人们以及年老体弱者，更应防止中暑。同时，要防止暑热汗泄太过，伤津耗气，或脾为湿困、冷饮不洁饮食物伤胃所致的消化道疾患。

　　在养生方面：一要心静，力戒烦闷；二要防暑降温，避免长时间在烈日下暴晒或劳作；三要益气护津，多饮水，或适量选用清凉饮料，少饮或不饮酒；四要注意饮食洁净与饮食调节，多食当季瓜果蔬菜，少食油腻肉食或过于温燥和寒冷食物；五要规律生活，按时作息，保证充足睡眠，并不要贪凉露宿。

　　小暑时节，推荐瓜果蔬菜有黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、绿豆或黄豆芽、扁豆、茄子、西红柿、西瓜等；推荐饮食物有绿豆米粥或绿豆沙、玉竹粳米冰糖粥、党参扁豆玉竹饮、乌梅山楂饮、西洋参茶、山楂荷叶茶等。