国庆长假别扎堆，这些健康知识请牢记

　　长沙晚报掌上长沙（全媒体记者 朱炎皇 通讯员 陈思雨 杨正强）马上就是“十一”国庆黄金周，你准备好了吗？不少人早已按奈不住激动的心，早早地制定了出行计划。今日，湖南省结核病防治所（湖南省胸科医院）副所（院）长、疾病控制专家王巧智提醒，大众在假期出行过程中，做好新冠肺炎疫情防控工作的同时，还应积极防范结核病、流感等呼吸系统疾病传播的发生。

　　“国庆假期，人员往来频繁，流动性大，增加了呼吸系统传染病的传播风险。”王巧智表示，随着秋冬季的到来，昼夜温差较大，呼吸系统疾病开始增多，尤其是肺结核、流感等。

　　由于肺结核与新冠肺炎同属呼吸道传染病，它们两者都是通过呼吸道传播，以咳嗽、咳痰、发热为主要症状，在通风不好、人群密度较高的地方容易发生。

　　当肺结核患者咳嗽、咳痰、打喷嚏或大声说话时，大量含有结核杆菌的微小飞沫排放到空气中，人体一旦吸入，就有可能被传染。另外，肺结核患者随地吐痰，痰液干燥后随风扬起，导致含有结核杆菌的尘埃悬浮于空气中，人体吸入后也有可能被感染。因此，在通风不畅或人员聚集地佩戴好口罩，就显得尤为重要了。

　　“目前，国内部分地区还有新冠肺炎感染病例，肺结核与新冠肺炎疫情叠加在一起，增加了防控难度。” 王巧智表示，民众在出行过程中要做好呼吸道传染病的防控，包括常通风、勤洗手、保持社交距离，在通风不好的情况或者人员聚集的情况下戴口罩，这些措施不仅可以防止新冠肺炎的流行，对于预防流感等其他呼吸道传染病也是非常有效的。此外，出行期间还应注意旅途中的饮食营养，劳逸结合。尤其是路程较长时，营养不良更易导致疲劳、抵抗力下降。

　　王巧智建议出行的市民在行程中做好以下几点：

　　1.随时观察周围人员的健康状况。如发现有乘客咳嗽、咳痰、打喷嚏，应劝阻他（她）咳嗽、打喷嚏时注意掩好口鼻不要对着别人（最好戴上口罩），不要随地吐痰。

　　2.注意旅途休息与营养。要注意休息，不要过于疲劳，同时要注重旅途期间的饮食与营养，注意气候变化，随时增减衣服，保持良好的身体状态，避免身体免疫力下降。

　　3.提前了解目的地防控政策。通过预约的方式进行出行，尽量避开热门景点和高峰时段，不扎堆、少聚集。游玩过程中应有序排队，尽量保持一米以上的距离。

　　4.如果自己是肺结核患者或是正在检查诊断的可疑肺结核患者，一定要及时就医，主动告知自己的旅行史，并终止或取消旅行，坚持规范化治疗，确保早日康复。

　　5.在出行期间全程做好个人防护。尤其乘坐公共交通工具时，佩戴好口罩，注意手部卫生。另外，准备充足的防疫物资和应急药品，做好清洁消毒。

　　除了出行外，不少人会选择在国庆假期与家人亲友相聚。对此，王巧智提醒大家，近期疫情防控工作依然严峻，在参加聚会聚餐活动时，要注意好个人卫生，要勤洗手，常通风，保持一米以上的安全距离，就餐过程中使用公筷。杜绝带病聚餐聚会，如果聚餐聚会活动前出现发热、咳嗽或腹泻等症状，要及时到医院就诊，根据医嘱决定是否参加。