长沙晚报掌上长沙3月25日讯（全媒体记者 徐媛 通讯员 陈双）“好雨知时节，当春乃发生”。淅淅沥沥的春雨连下一周，虽然滋润了万物，但也影响了身体。此时，一些市民会感觉到身体困重、昏昏欲睡、四肢沉重、食欲不佳等“春困”现象。

　　湖南中医药大学第一附属医院针灸推拿康复科主任医师李里介绍，从中医来讲，春天湿气重，湿邪困脾是“春困”的重要原因。湿邪为阴邪，最容易渗透，阻滞气机，损伤人体阳气，使整个身体的生理功能下降，从而出现困重、沉重等症状。

　　东汉时期的“医圣”张仲景提出的通过“小汗”来祛湿。李里说，用今天流行的话来阐述，“微醺”是除湿的好办法，这里的“微醺”是指通过一些辛温的药物、食物，体表温热的刺激，适当的活动等方法微微发汗，振奋体内阳气，祛除湿邪，达到解除湿困的目的。

　　怎样科学祛湿，解除“春困”，老百姓有很多误区和盲区。不少人认为，吃辣椒、喝胡辣汤、吃姜等辛辣刺激的食物，使人体多出汗可以祛湿。也有认为湿气重，要少运动，甚至不要运动。对艾灸能不能祛湿，怎样祛湿也有很大疑虑。对怎样通过饮食调理来祛湿，也有不同意见。

　　“阴雨天少运动、不运动的观点不完全正确，过度运动也不主张。”李里说，合理科学地运动很有必要。运动时，多主张户内运动，运动不宜剧烈，宜循序渐进，达到微微出汗的目的即可，如果过分追求汗出流水淋漓，易伤阳气，也不利于湿气的祛除。可以选择跑步机上慢跑、室内体操、八段锦、拉伸等运动方式。

　　生姜、花椒、桂枝、麻黄这类辛温刺激的药物有发汗的功效，临睡前，将这类药物煮水后再泡脚，让身体微微发热，稍有汗出的状态，有祛湿的功效。

　　艾灸疗法是传统中医中常用的一种治疗疾病的方法，具有良好的祛湿功效。阴雨天，可以选择大椎、足三里、中脘进行艾灸，大椎能解表助阳、足三里健脾祛湿、中脘祛湿化浊，艾灸也应以身体温热，局部微微出汗为佳。

　　湿气重还可以通过食用一些祛湿的食物熬制成粥或汤，或者通过喝茶祛湿。祛湿的食物有薏米、绿豆、红豆、山药等，不仅可以单煮成粥，还可以通过搭配起到更好的祛湿效果，比如绿豆百合薏米仁粥、红薯煮米粥或者是山药薏米粥等。在这些祛湿粥里，加适量的生姜、肉桂、葱白等辛温发汗药食两用，发汗解肌之品，温服后，让身体微微出汗，有很好的解肌除湿的功效。

　　冬瓜、萝卜、土茯苓等可以熬制成汤来祛湿，比如冬瓜汤、鲜土茯苓煲猪肉汤等。在这些汤内也可加生姜、肉桂、葱白这类发散之品，以小汗出为宜。