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特别报道(A09)

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手腕疼还鼓个包?办公一族小心腱鞘囊肿

专家:每隔2小时休息5至10分钟,给手腕做局部按摩

      长沙晚报11月25日讯(全媒体记者 杨云龙 通讯员 卜丹 王桂香)近日,长沙市民李先生发现手腕背侧隆起了一个鹌鹑蛋大小的肿物,用手按会有隐痛,到湖南省人民医院马王堆院区骨五科就诊,被诊断为腱鞘囊肿。

      湖南省人民医院骨五科主任贺学军表示,腱鞘囊肿是一种发生在关节部位腱鞘里面的囊性肿物,一般呈现无色或者橙色、淡黄色的黏液,主要是关节囊和腱鞘里面的结缔组织等发生退变、结缔组织中局部营养不良造成的,常见原因是长期过度活动造成肌腱与腱鞘处磨损或慢性损伤,还有一些患者是因为遭受外伤引起的。发病的地方一般会出现一个圆形的肿块,微微感觉酸疼,严重起来会给患者造成一定功能阻碍。

      腱鞘囊肿青睐办公一族,如何减少它的发生?贺学军提醒,长期手握鼠标、姿势不正确等会导致腱鞘囊肿,办公一族应每隔2小时休息5至10分钟,给手腕做做局部按摩;如果手腕酸痛,可以适当做手部运动来缓解疼痛,比如每隔2小时旋转手腕2分钟,促进血液循环;疲劳时可以用热水冲洗手腕,保证局部的血液畅通。

      办公一族可以练习一套护手操“一展二屈三分指,四对指来五分掌”:外展运动,五指伸直,拇指尽量远离食指,持续片刻,还原,重复10次;屈掌运动,拇指远离食指,其余四指并拢,弯曲手掌(拇指不动),持续片刻,还原,重复10次;分指运动,五指并拢伸直,然后用力伸展,持续片刻,还原,重复10次;对指运动,拇指依次与其余四指指尖相接触,重复10次;翻掌运动,前臂向前平举,手掌向下,两手先向外、向上翻转,然后再向内、下翻转,重复10次。



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