长沙晚报2月20日讯（全媒体记者 彭放 通讯员 张林）春节后开工，一些人总感觉昏昏欲睡、精神萎靡，或是食欲不振、消化不良，或是焦虑、空虚、容易发怒，难以集中精神工作，这些可能是“节后综合征”的表现。今日，长沙市疾控中心提醒，节后综合征不是疾病，是结束长假重返学习、工作岗位后，生理和心理上适应不良的一种状态，从以下几方面自我调节可以帮助快速“回血”。
规律作息。早睡早起，保证充足睡眠，晚上11时之前睡觉，中午可以午睡半个小时；睡前尽可能减少电子产品的使用，可以听点轻音乐让自己放松下来；晚上热水泡脚5至10分钟。
规律饮食。三餐时间固定，多菜少肉，清淡为主，多吃维生素含量高的食物；细嚼慢咽，不吃太饱；如果常出现胃胀、消化不良等症状，不妨尝试腹部按摩。
适度运动。适度运动能有效抗焦虑，建议工作间隙多走动，坚持每周锻炼5次，每次30分钟。
制定任务清单。工作任务提前做好规划，列出时间清单，以便让自己迅速执行，减轻心理压力和焦虑情绪。
找回工作意义。假期之前辛苦工作的疲惫可能让我们淡忘了工作的意义与价值，只想好好休息。节后开工不妨重新审视自己的工作，问一问自己为什么选择了这份工作，自己的工作对他人、对社会有什么价值？找回工作的动力。
如果节后综合征持续一周仍没有得到改善，可以寻求专业医生的帮助。此外，长沙市心理援助热线0731-85501010全天24小时提供帮助。
