长沙晚报2月26日讯（全媒体记者 傅容容 通讯员 杨敏）随着现代生活节奏的加快，咖啡成为许多年轻人喜欢的日常饮品。近日，长沙市第三医院骨科二十一病室（创伤外科）接诊了一名摔倒致骨折的患者黄女士，年仅31岁的她由于长期大量饮用咖啡，骨质状况严重下降，竟与七八十岁的老年人无异。
《原发性骨质疏松症诊疗指南（2017版）》明确指出，咖啡中的咖啡因、草酸以及其他成分可能会干扰人体对钙质的正常吸收，长期大量摄入咖啡，无疑增加了骨质疏松的风险。长沙市第三医院骨科二十一病室（创伤外科）副主任医师王康接诊黄女士后发现，除了咖啡摄入量过大，黄女士的生活习惯也是导致其骨质疏松的重要因素。原来，黄女士的饮食习惯严重失衡，她经常饮用含糖饮料，这不仅影响钙质的吸收，还可能导致其他健康问题。同时，由于工作繁忙，黄女士长时间久坐，缺乏必要的锻炼和户外活动，进一步加剧骨质疏松。
针对这一问题，王康提出了全面的预防策略。首先，控制咖啡摄入量至关重要，建议每天饮用咖啡的数量不应超过两杯，以确保钙质吸收不受过大干扰；其次，调整饮食习惯，保持均衡的膳食结构，摄入足够的钙、磷和维生素D等骨骼所需的营养物质，这不仅有助于预防骨质疏松，还能提升整体健康水平。
此外，增加运动量也是预防骨质疏松的关键措施。无论是散步、跑步、游泳、练瑜伽等有氧运动，还是引体向上、俯卧撑等力量训练，都能有效提高骨骼的密度和强度。对于久坐不动的白领族来说，定期起身活动、进行简单的伸展运动也能起到积极的预防作用。
王康表示，戒烟限酒、避免长时间卧床或久坐不动、定期体检也是预防骨质疏松不可或缺的部分。这些健康习惯不仅有助于降低骨质疏松的风险，还能提升生活质量。
如今，骨质疏松已经不再是老年人的“专利”，年轻女性由于不良的生活习惯，尤其是长期大量饮用咖啡，已经成为这一疾病的新目标人群。王康提醒，为了自身健康，广大年轻女性应立即行动起来，调整生活习惯，共同预防骨质疏松的发生。
