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天气这么热,心静自然凉

进入5月,高温天气导致夏季疾病患者增多 医生建议注意生理和心理降温

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      长沙晚报记者 周辉霞 通讯员 徐珊 杨芳

      进入夏季,长沙的气温像坐过山车。令人难以适应的是,高温不断“蹿出”。长沙市首个高温日往年通常出现在6月中旬,但今年在5月份就早早来到。近日,记者从长沙多家医院了解到,时冷时热,短时间上下10℃的温差,加上雷雨、大风等强对流天气,致使部分市民出现中暑、情绪中暑等疾病。

      突发无名火,竟是情绪中暑

      剖析:高温致肾上腺素分泌增加,出现“易激惹现象”

      “前几天下班,我回到家,看到家里桌子上、厨房里一片凌乱,就觉怒从心起,忍不住同老公吵了一架,摔了几个碗,堵得慌的心里才松了口气,可事后又觉得特别沮丧。”近日,李小姐担心自己患上抑郁症,前来湖南省第二人民医院进行咨询。医生结合她的讲述诊断为“情绪中暑”。

      名词解释

      “情绪中暑”

      盛夏酷暑时,人们夜间睡眠缩短,食欲差,加上出汗多,体内钙、镁、铁等电解质代谢发生紊乱,影响大脑神经系统活动,对心理和情绪产生负面影响。这种高温引发的情绪烦躁并固执地重复一些行为的行动,心理学上称之为“情绪中暑”。

      【划重点】

      该院睡眠障碍与神经症科蔡艳副主任医师表示,人的情绪与外界环境有着密切联系。一般来说,低温环境有利于人的精神稳定,一旦温度上升的幅度增大,人体对外界的感觉、情绪、精神就会随之产生波动。高温天气下,人体水分蒸发较大,血管扩张,人体下丘脑的情绪调节中枢可能因此产生负性情绪,以致出现情绪烦躁、坐立不安、爱发脾气、记忆力下降等现象。

      另外,高温天气也会使人的心理紧张加剧,促使机体肾上腺素及去甲肾上腺素分泌增加,导致过于兴奋而出现“易激惹现象”。

      蔡艳表示, 摆脱“情绪中暑”,应从生理和心理两方面进行“降温”。一方面,要注意避暑,多休息,保持体内环境的稳定,减少户外工作和活动时间。另一方面,因为心情烦躁也会让自己的身体产生热量,所以,让心静下来,也能减少热量产生,即便是遇到不顺心的事,切忌暴跳如雷,最好是冷静下来,学会情绪转移。经常参加游泳、跑步等调节身心功能的活动,能疏解内心压力,增强机体抗热能力。

      高温引发中暑

      剖析:人体适应和耐受高温环境有个过程

      赵爷爷和李奶奶夫妇俩均是80多岁高龄了,住在市区一套50多平方米的房子里。前段时间,李奶奶在做饭时中暑昏倒在地,幸亏抢救及时,才摆脱死神。原来,老两口房子当西晒,又不舍得打开空调,长时间处在蒸笼似的屋子里而导致中暑。

      名词解释

      中暑

      在高温环境下,人体体温调节功能紊乱而引起的以中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病。

      【划重点】

      长沙市第四医院急诊科主任黄艳介绍,人体在热的反复作用下,对于高温天气有一个适应的过程,这个过程也是增强人体对于热的耐受力的过程。5月份有几天,长沙的气温从20多摄氏度跳到35摄氏度,部分人群没来得及适应这样的气温,出现中暑的情况。

      中暑通常分为三类,分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。要特别注意的是,如果中暑者出现恶心呕吐、体温高、虚脱、晕厥的情况,可能是高温引起热痉挛、热衰竭和热射病,这是重症中暑情况,死亡率非常高,需要及时将病人送到医院进行救治。

      避免中暑,首先是要及时给身体补充水分。研究显示,当气温达到35℃时,人体赖以散热的热辐射、对流、传导形式逐渐减弱或停止,出汗便是最重要乃至惟一的散热方式。因此,及时补足水分及钾、钠、镁等电解质,能有效预防中暑。再就是出门要做好防晒工作,不妨带点十滴水、仁丹等防暑降温药品在包里,以备应急之用。

      另外 ,睡饱、睡足也能有效防止中暑。

      降温散热不宜粗暴地“以冷制热”

      剖析:夏季宜让汗随热而出、自然代谢

      学校举行运动会,李鹏参加的是3000米长跑项目。跑完之后,同学们见他满头大汗、气喘吁吁,立马递了一瓶冰矿泉水给他。发热的身体遇到冰凉的矿泉水,李鹏立马有一种舒爽感。但两瓶喝完之后,他觉得胃部痉挛,腹部疼痛。校医检查后告诉他,这是人体在运动后,喉咙、食道、胃等器官受凉水的刺激迅速地收缩所致。人在激烈运动后,要通过热毛巾擦身蒸发汗液、喝温水等方式,让身体自然降温、散热后,才能吹空调、喝凉水。

      名词解释

      “以热制热”

      夏天的炎热,是大自然阴阳交替的一个必然过程,人不能逃避,而应与大自然相适应、相接轨,即为“以热制热”。

      【划重点】

      湖南省第二人民医院中西医结合内科副主任医师、医学博士江志超认为,夏季养生要“无厌于日”,也就是说夏天要多出汗,尽量少吹空调,不要人体感觉到热就以冷却的方式来停止它,而是要让汗随热而出,带走冬天人体本应通过汗孔排泄出来的多余的代谢产物。同时,人们在夏天要“使志无怒”,每天保持乐观的良好心态,保持适应四季更替、阴阳轮转的心态,明白夏天的到来就是为了消除冬天带来的寒冷的。

      江志超认为,对于“以冷制热”的模式,可以短暂地、临时地使用,但不宜经常使用。

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