在亲密关系里，我总是害怕表达自己的情绪。我知道自己很爱他，可是我连“我爱你”这句话都很难说出来。我希望他能早一点回家，陪一陪我，或是期待能跟我讲一些体贴的话，我也从来不敢说出来。我知道我们之间是相互爱着的，可是这些话，我都很害怕说出来，害怕他不喜欢或拒绝我，请问该怎么办？
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其实，这在亲密关系的互动中，是很常见的现象。这看起来是让人非常迷惑的，我们明明爱他，需要他，可是，我们为什么很难直白地表达呢？承认爱一个人，是需要付出勇气的。
首先，我们需要有感受情感的能力。事实上，不是每个人都可以清晰感受到自己的情感，可能是来自成长环境的影响，比如在成长中周围的人都是拒绝情感的，在这样的环境中，我们不得不抑制自己的情感体验和表达，保护自己以确保安全。所以，我们可能会让自己拒绝情感体验，拒绝直白地表达爱。
其实，现在的我们已经拥有属于自己的表达环境和人际关系，在平常亲密关系互动中，我们可以试着放下这样的情感表达方式，允许自己去感受这股爱的力量，允许自己表达出“我爱你”、“我需要你的陪伴”等等，相信你的男友会很乐意听到爱的表达。
其次，我们对安全表达的信心。这往往也是来自成长中的经验，如果我们对于关系的感受不够安全时，就无法自由的表达自己的内心世界，比如对爱的情感不能表达，可能代表了害怕失去爱的关系；对愤怒等情感的不能表达，可能代表了害怕破坏掉关系，或是被惩罚等。其实，现在的我们已经长大，成为了自己可以信任的人，可以在亲密关系里让自己建立安全感，允许自己表达爱的语言和需求。
再次，寻找属于自己的表达方式。每个人表达情感的方式是不一样的，有人用语言，有人用行动，有人用物品，有人用艺术等等。对很多人来说，直接表达爱的情感都是很困难的，因为当我们表达爱时，也意味着我们需要对方，这会让我们感受到自己的虚弱，这是很多人都想回避的情感。而且，当我们表达爱时，也是在冒险，冒着被拒绝的风险。所以，表达爱也成了一件有困难的事。为了安全起见，很多人选择了不表达，或是迂回表达，这就会阻碍沟通的顺畅。如果你不敢用语言的形式表达爱，那么可以试试其他的方式，用微信文字或写一封信，或一幅画，或礼物，我想你可以有很多种方式来表达自己。
你现在愿意看到自己难以直白地表达爱的情感体验，相信你在亲密关系里，男友也给了你一定的安全信任，我们可以先从适合自己情感表达的方式中挑选一种或多种，慢慢来建立情感的安全感。当到一定阶段，自己就会确信，真实地表达自己情感是安全的，是可以促进关系稳步发展的，到那时，我们就可以自由地表达自己，甚至也会带领周围的人或男友更自由地表达。
产经周刊记者 欧亚琦 整理
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