长沙晚报全媒体记者 杨蔚然 通讯员 周荃 杨玲
今年全国普通高考将于6月7日至9日进行。为保障考生顺利参加考试，确保考生身体健康和生命安全，各级教育部门、疾控部门针对考生和家长作了相关提示。然而，仍有一些家长和考生对考前的防疫要求与防控措施不太了解和理解。
目前的疫情形势下，考生为何要做好考前健康监测？如何积极配合考前健康筛查？如何缓解紧张、焦虑情绪？长沙市第一医院感染与管理科科长、主任医师蔡春琳，长沙市第一医院全科医学科主任、主任医师黄芳为大家答疑解惑。
健康监测
考期人员流动大，可防范疫情传播风险
高考、中考即将来临，按照教育部、国家卫生健康委关于高考防疫工作的有关要求，所有考生应做好考前连续14天本地健康监测，减少不必要的聚集和跨区域流动、不到人群流动性较大场所、不前往中高风险地区等。同时，要求考生按照考点所在地考试机构工作要求，进行核酸检测、健康码、体温等健康筛查工作，服从考点相关防疫安排。
那么，考生为何要做好考前健康监测呢？蔡春琳表示，当前，全球疫情进入第四波流行，至今仍处于高位水平，国内本土疫情尚未完全阻断，疫情防控形势依然严峻复杂。与德尔塔变异株相比，奥密克戎变异株的传播力和隐匿性更强，呈现点多、面广、频发的特点，对防控提出更大挑战。中考、高考期间，人员流动增大，人员聚集机会增多，将进一步加大疫情传播风险。
为持续坚持“外防输入，内防反弹”总策略，以及“动态清零”总方针，维护人民身体健康和正常社会秩序，保障考生生命安全，让其发挥好考试水平，同时也为保证考试工作人员的身体健康，确保高考和中考平稳、有序举行，因此，必须按照上级要求，做好考前健康监测工作。
健康监测，是指对特定目标人群或个人的健康危险因素进行定期和不间断的观察，以掌握健康及疾病状况的一种方式。要求控制活动范围，不参加会展、旅游、聚餐等聚集性活动，不进入影剧院、歌舞厅、浴室、网吧等密闭的公共场所，外出时须全程规范佩戴口罩，保持1米安全社交距离。每天测量体温，并按要求上报。做到勤洗手，常通风，使用公勺、公筷，严格按照要求进行核酸检测。
健康筛查
有利于早诊早治、疫情防控、排除风险隐患
蔡春琳介绍，健康筛查工作，包括核酸检测、查看健康码、测量体温等。新冠病毒感染人体后，会在呼吸道定居、繁殖，通过采集鼻咽或口咽拭子、痰液、肛拭子等标本进行病毒核酸检测，可以判断人体是否感染了新冠病毒。开展新冠病毒核酸检测，是发现病毒感染者、无症状感染者最及时的手段，对早诊早治、疫情防控、排除风险隐患具有重要意义。
运用“健康码”“行程码”，是精细化疫情防控的重要信息化手段，也是在常态化防控中提高流调效率的重要技术手段。可借助大数据记录个人的行动轨迹资料，一旦发生疫情，能提供准确的流调信息，大幅提升疫情防控工作智能化水平，也能最大程度地保护个人健康。
同时，尚未完成全程免疫接种及加强针接种的考生，建议在没有禁忌症的情况下，依据接种时间要求，及时接种新冠疫苗。绝大部分人可以通过接种疫苗来获得免疫力，有效预防新冠病毒引起的疾病，降低感染后发生重症和死亡的风险，保护个人和家人的健康。
从现有观察和研究来看，新冠病毒疫苗完成全程接种后在预防重症、死亡等方面效果显著，但疫苗接种一段时间后，存在一些人群免疫力下降、保护效果削弱的情况。有资料显示，接种国产灭活疫苗第二剂后6个月再接种一剂，14天后的抗体水平相当于原来的10～30倍；6个月后，抗体仍能维持在较高水平，并且对德尔塔、奥密克戎等变异株出现良好的交叉中和作用。
值得注意的是，考生及相关人员在健康筛查过程中，如果发现发热、干咳、乏力、嗅（味）觉减退或丧失、鼻塞、流涕、咽痛、结膜炎、肌痛和腹泻等症状之一者，尽快戴好口罩，到就近医疗机构进行相关排查。就医途中全程佩戴口罩，避免乘坐公共交通工具。
缓解焦虑
适度紧张正常，过度则应有相关干预
黄芳介绍，前不久，医院全科医学科门诊连续接诊了多名考前焦虑症的学生，家长反映，近两三年出现的新冠肺炎疫情，增加了部分考生的紧张焦虑情绪。其中一名叫小梅（化名）的高三女生，就读于长沙市某重点中学，平时学习好，近一个多月来，她常晚上睡不着，模拟考试时有头晕、作呕的现象，怀疑自己感染了新冠病毒。家长带小梅来医院咨询，医生诊断其属于轻度焦虑状态。在医生的开导及家长的关心、陪伴、鼓励下，小梅慢慢学会释放压力，适度锻炼，目前情况有所好转。
考生在考前及考试现场，出现轻微的紧张感是正常现象，适度的紧张可以提高注意力，激发动力，在一定程度上有益于考试。但过度紧张、焦虑，就会带来负面效果，造成“吃不好”“睡不好”，其结果自然不理想。那么如何吃好、睡好？
“睡得好”使人精力充沛，思想集中，学习效率高。这就要求考生日常生活、学习要有规律，少熬夜，每天保持7～8小时的睡眠。睡前少接触电脑、手机等电子产品。按照考试的时间安排来调整作息，考生可根据自身身体素质，选择适合的运动项目和方式来稍作放松，不可过量，最好能每天户外运动30分钟，让头脑放松，促进血液循环，改善记忆力。家长可督促孩子，并营造温馨、放松的家庭氛围。
“吃得好”直接影响考前身体状况。第一，考生应保持原有饮食习惯，食谱不可大变。家长不要在临考或考期给考生添加平日很少吃的食物，避免造成肠胃不适。第二，注意考前及考期的饮食卫生及营养。尽量选择在家就餐，避免食用外卖食品；注意饮食卫生、清洁，避免吃变质食物；荤素搭配、平衡膳食，多食用清淡营养食品，少油少盐，采用蒸、煮、炖的烹饪方式，少食油腻食品，多吃新鲜当季蔬菜。第三，食不过量。考生的一日三餐安排中，要避免吃得过饱，尤其是晚餐，避免影响学习效率及睡眠。第四，避免吃生冷食物。不要过量吃冷饮，以免降低消化系统的抵抗力，造成胃肠道疾病。考生就餐后若出现呕吐、腹泻等症状，应尽快到正规医疗机构就诊。