长沙晚报7月28日讯（全媒体记者 杨蔚然 通讯员 张晶晶 王希蕊）“夏季更适合减重，优势源于高温促散热耗能、食欲自然受抑、时令低卡食材丰富及昼长利于活动等因素。”湖南中医药大学第二附属医院（湖南省中医院）治未病中心主治医师谭娣娣表示，中医减重更关注整体状态的改善，不只是单纯追求体重数字下降，很多患者在体重逐渐下降的同时，睡眠、便秘、水肿、疲劳等问题也有所改善。
29岁的阳先生身高1.93米、体重101公斤，由于长期久坐、作息不规律，并且平时喜欢冷饮和油腻食物，已经出现腹部脂肪堆积、身体困重、容易疲劳等问题。半个月前，他来到湖南中医药大学第二附属医院（湖南省中医院）治未病中心体重管理门诊就诊。经辨证后，谭娣娣诊断阳先生属于痰湿阻滞型肥胖。根据其体质特点，医生为他制定了专门的综合调理方案。半个月后复诊时，阳先生体重由101公斤降至98.3公斤，身体困重、疲劳乏力等症状明显改善。
谭娣娣表示，减重效果因个体体质、生活方式等因素不同而存在差异，科学减重更重要的是改善代谢状态，而不是盲目追求快速瘦身。
有的人属于脾虚湿阻，表现为身体困重、水肿、腹胀；有的人属于脾肾阳虚，容易畏寒、腰腹肥胖；还有的人因长期压力大、情绪性进食，导致体重增加；也有人因食欲旺盛、饮食过量而肥胖。因此，中医减重强调“一人一方”，通过辨证选择不同的中药进行调理，再结合外治疗法改善脏腑功能和代谢状态，从源头减少体重反弹的风险。
在辨证用药的基础上，中医减重会根据患者具体情况，选择不同的中医特色疗法。如隔药灸、盘龙灸、通体循环灸等艾灸疗法，可温阳散寒、健脾化湿；针灸通过刺激相关穴位，帮助调节脾胃功能、改善食欲；穴位埋线持续刺激穴位，适合工作繁忙的人群；耳穴压豆可作为日常辅助管理体重的方法；平衡拔罐则有助于疏通经络、改善身体困重等不适。
谭娣娣提醒，夏季减重要做好以下几点：三餐饮食均衡，避免节食和暴饮暴食，少吃高糖、高油及生冷食物，适量饮用温开水，少喝冰饮；空调温度不宜过低，避免受到寒凉侵袭；坚持快走、慢跑、练八段锦等中等强度运动，每周累计150分钟左右，尽量在每晚11时左右入睡，保持规律作息。如果已经达到肥胖标准，或合并高血压、糖尿病、脂肪肝、多囊卵巢综合征等疾病，建议到正规医疗机构体重管理门诊进行专业评估，在医生指导下制定个体化减重方案。