长沙晚报7月4日讯（全媒体记者 杨云龙 通讯员 李晓琼 刘健美）这段时间，阵雨、中雨、大雨轮番上阵，很多人感觉腰背像绑了块湿布，僵硬发沉，颈椎也不适。湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）骨伤二科（脊柱外科）副主任医师廖建晖表示，这是湿气困住了脊柱，养护正当时。
中医认为，人体后背正中间是阳气最旺的“主干道”，叫督脉和膀胱经，就像河流的主航道。廖建晖介绍，阴雨带来的湿气沉重黏腻，好比河道里涌进了泥水。湿气堵在颈椎，脖子就发僵发硬；湿气堵在腰部，腰就像坐在冷水里，又沉又凉，正如古医书所说“腰重如坐水中”。从现代骨科看，高湿度会让微小血管收缩，肌肉筋膜血液循环变差，乳酸等废物堆积，导致肌肉痉挛、脊柱僵硬。湿气还会使关节周围软组织水肿，影响椎间盘营养，加速退变。原有颈腰椎问题的人群，多雨时节更容易复发加重。
古人把祛湿智慧藏在了民俗里，艾叶性温香燥，能逐寒湿、通经络，被称为“纯阳之草”。廖建晖推荐用艾灸温养脊柱：灸颈后大椎穴可缓解颈背僵硬，灸腰部命门与腰阳关能驱散深部寒湿。如果不便艾灸，用艾草煮水热敷颈腰同样管用。佩戴苍术、白芷、藿香等药材做的香囊，也能借芳香之气化湿健脾。
多雨时节，要注意养脊“四法”。
脊背要干爽：雨天用除湿机保持干燥，出汗或淋雨后立即擦干换衣，避免湿衣吸走背部热量。入睡时用薄被盖好腰腹，别让脊柱直对空调风口。
动起来排湿：模仿划龙舟的动作可舒展胸椎、解除上背僵硬；八段锦里“双手托天”“两手攀足”也能拉伸脊柱。增强腰背肌力量，等于给脊柱穿上“防湿护甲”。
食疗健脾除湿：脾胃主运化水湿，此时常喝薏米赤小豆粥，或用茯苓、白术、陈皮煮水代茶，能健脾利湿。适量吃姜，温散通脉。
按揉穴位：日常可按揉脊柱两旁的夹脊穴，以及膝后腘窝正中的委中穴。委中穴是膀胱经的湿气排泄口，拍打按揉至发热，能帮助腰背湿气下行排出，缓解酸痛。
该院骨伤二科（脊柱外科）负责人冯帅华副主任医师提醒，将中医养护智慧融入日常生活，可让脊柱阳气充足、筋骨通利。