长沙晚报全媒体记者 李金
67岁的陈建平，在8月29日海南儋州举行的2026第十届世界奥赛之夜（中国区儋州站）自然健美大赛中赢得一块一斤重的“65岁以上组别”健美冠军奖牌。他乐呵呵地说：“比赛是‘顺便’，带夫人看千年盐田、逛苏东坡书院才是‘正经事’。”从2018年58岁首次参赛至今，他先后斩获了十几块奖牌，却从不把名次挂在嘴边。对他来说，每场比赛都是一次旅行的“借口”——带上夫人皮姐边旅游边参赛，赛前认真备赛，赛完放肆游玩。
“结果不重要，过程很重要。”他用39年健身路活出了另一种退休范儿。8月31日，记者电话采访了正在海南旅游的陈建平夫妻俩。
“比赛是幌子，旅游才是硬道理”
“今天是到海南的第四天了，前天比完赛，昨天租好车，先去看了千年古盐田，今天又逛了苏东坡书院，明天还准备去三亚、海口呢！”电话那头，陈建平的声音透着一股兴奋劲儿，完全不像刚比完赛的“老将”。
比赛中，他经过层层PK，获得冠军；赛后，他携夫人畅游海岛。
陈建平说，2018年，58岁的他动了“边旅游边比赛”的心思，就此一发不可收——省里拿过第二、第一，玩遍了，就飞外省；第一次出省比赛得了第五，第二次冲到了第三，这次得了冠军；北京、江西、海南……每到一个地方，比赛只占一天，剩下的五六天全是“专属旅行时间”。
最让他得意的“旅伴”，永远是夫人皮姐。
“不带夫人？那她可要有意见喽！”陈建平哈哈大笑补充道，其实是她不放心自己一个人参赛，要照顾他。
皮姐退休后，成了丈夫的“首席后勤官”兼“御用摄影师”。女儿提前做好攻略，订好交通酒店，老两口只需要“带好身份证”。
皮姐抱怨“他走到哪儿都要练”，手里却忙着把牛肉做成牛肉饼——年纪大了牙齿不好，水煮整块牛肉咬不动，她就变着法子做成牛肉饼，再配上水煮菜、土豆红薯，硬是把枯燥的备赛餐做得有滋有味。
“他喜欢健美，我应该支持他。”皮姐告诉记者，丈夫能把健身几十年如一日坚持下来，自己很佩服他。
“当地有健美比赛，我们就去旅游。”陈建平说，全国各地的选手都成了朋友，大家互相“通气”：“兄弟，我们这里有比赛，你过来打一打比赛，玩一玩！”
于是，江西比赛后逛景德镇，北京夺冠后游故宫，海南拿奖后环岛自驾……奖牌攒了十几块，足迹也踏遍了大半个中国。皮姐起初只是陪赛，后来被旁人鼓励“你先生练得那么好，你也该试试”，竟也登上舞台，夫妻俩成了赛场上的“伉俪组合”。她笑着说：“他想陪我，我也想陪他，到处走走看看，比闷在家里强多了。”
比赛前一个多月，陈建平会认真“备战”——少油少盐少喝水，让肌肉线条更明显。“按年轻人的标准我做不到，他们更严格，但咱有咱的节奏。”
赛完那一刻，他立马“放飞自我”，带着夫人把当地美食、美景“一网打尽”。
“奖牌一斤重，好开心！但更开心的是第二天就能拉着皮姐去逛景点。”陈建平的这份“玩着比、比着玩”的潇洒，让不少年轻选手都羡慕不已。
从胃穿孔病号到全国冠军
别看如今一身腱子肉，时间回到1986年，27岁的陈建平却是身高1米76、体重仅60公斤的“竹竿”，因胃穿孔住院两个月。
“那时才明白，身体是革命的本钱。”出院后，他走进湘春路长沙市工人文化宫的“泥巴地”——没有专业健身房，只有哑铃、单杠、双杠，轮流用；没有教练，就自费订阅《健与美》杂志，对着镜子一遍遍纠正动作。在长沙晚报印刷厂下班后，风雨无阻去锻炼，从青丝练到白发，一练就是39年。
如今，他是长沙较早一批健美者中仅剩的两个“坚守者”之一。每周练5天，每天1至2小时，每次专攻1至2个部位。
“健身不是快餐，是文火慢炖的汤。”他这样总结。备赛时，他提前一两个月进入状态：鸡胸肉、牛肉、鱼肉、鸡蛋轮番上阵，米饭换成土豆红薯，蔬菜一律水煮，偶尔还得蒸桑拿“脱水”。
“吃水煮鸡胸吃到‘怀疑人生’，但想想赛完就能带夫人去嗨皮，也就忍了。”他调侃道。
这份“玩”的心态，反倒让他屡创佳绩。2024年北京“中杉杯”世界奥赛之夜，他拿下全国元老组冠军；去年江西再夺第一；今年海南儋州，65岁以上健美组冠军又收入囊中。
十几次奖项，他从不在意排名，“参加比赛是为了展示自己，监督锻炼，顺便看看风景”。面对健身房里的年轻人，他总爱唠叨几句：“别练两周就想出腹肌，至少坚持三个月；别光练胸不练腿；别只吃蛋白粉忘了基础饮食。”而他自己，早已把健身变成和吃饭睡觉一样自然的事。
皮姐看在眼里，满是骄傲：“我看我先生的肌肉线条比年轻人还强。”
陈建平则计划着明年去南京：“比赛加旅游，继续带着夫人‘玩’下去，争取游遍全国！”
当被问起还能练多久，他爽朗一笑：“至少要练到七八十岁！之后嘛，看身体情况再说。反正只要走得动，我就比得动、玩得动。”——这或许就是一位67岁“肌肉帅哥”最硬核又最浪漫的退休宣言。