长沙晚报6月16日讯（全媒体记者 杨蔚然 通讯员 韩钰）中考在即，很多家长紧盯孩子的学习情况、作息饮食，却常忽略了深夜里一个细微异常：孩子熟睡后，房间传来一阵阵“咯吱咯吱”的磨牙声。它就是夜磨牙症，严重者可能影响学习状态、临场发挥。
长沙市口腔医院五一路院口腔修复科副主任医师牛薇介绍，夜磨牙症是人在睡眠中无意识、不自主地上下牙齿紧咬或相互研磨。它不是孩子的“怪习惯”，而是一种需要干预的睡眠期运动障碍。尤其在压力较大的备考学生群体中，发病率显著升高。
临床数据显示，面临大考的学生，夜磨牙发生率是平时的2至3倍。主要原因是：焦虑、紧张、情绪波动是首要诱因，白天压抑的情绪，夜间通过咀嚼肌系统“发泄”出来；睡眠节律紊乱，熬夜复习打乱了深睡眠结构，使得浅睡眠期异常肌肉活动增加；考前大量饮用咖啡、浓茶、功能饮料，会让中枢神经兴奋，诱发磨牙。
不少家长认为，夜间磨牙是小事。但事实是，夜磨牙症对考生的影响是全方位的：一是白天困倦，注意力涣散。夜间反复磨牙会打断连续睡眠，阻碍大脑进入深度睡眠。睡眠质量变差后，孩子白天容易头昏乏力、上课犯困、专注力下降，学习效率大打折扣；二是晨起头痛或牙痛。咀嚼肌一夜高负荷“加班”，早晨醒来可能伴有太阳穴跳痛、耳朵前面酸胀、牙齿咬起来发软，直接影响学习状态；三是带给牙齿不可逆的损伤。长期磨牙会导致牙釉质磨损、牙齿敏感甚至牙隐裂；四是造成颞下颌关节紊乱。部分孩子会出现张嘴弹响、咀嚼时关节区疼痛，严重时甚至无法正常进食。
家长如果发现孩子出现以下信号要警惕：深夜听到孩子磨牙声（每周3次以上需重视）；孩子晨起说“太阳穴痛”“腮帮子酸”；牙齿看起来变短、牙尖变平、对冷热酸甜敏感；孩子白天会不自觉地紧咬牙关。
夜磨牙症可以干预，且方法简单、见效快。牛薇推荐了针对备考生的“三步走”策略：
第一步，夜间保护，定制磨牙颌垫。这是目前最常用、最安全的方案。孩子睡觉时佩戴一个薄薄的、高弹性的透明牙套，像给牙齿穿上“防护服”。它能替代牙齿承受摩擦、缓冲咬合力，同时减少肌肉紧张。磨牙颌垫制作过程无痛、无创，只需取一次牙齿模型。
第二步，日间放松，进行咀嚼肌管理。教孩子一个简单的“休息位口诀”，嘴唇合拢，牙齿分开。白天有意识地让上下牙齿留出2至3毫米的缝隙，不要紧咬。配合热敷耳前区域、轻柔按摩颊肌。
第三步，压力疏导，助眠与减负。睡前一小时避免高强度刷题，改为听轻音乐、温水泡脚、深呼吸练习。减少晚间咖啡因摄入。必要时，可请心理老师或医生介入放松训练。