长沙晚报全媒体记者 杨云龙 徐媛 杨蔚然
“小胖墩健康成长训练营”里，孩子们跟随教练节拍跳着燃脂操，汗水顺着脸颊不断滑落，还体验饮食调理、运动指导、作息矫正、心理疏导等特色课程；在“本草有源·帛书有灵”中医药文化暑期活动中，孩子们变身“小小中医师”，探索中医药文化奥秘；在“中小学生急救自救知识夏令营公益课堂”上，孩子们跟随医护人员学习心肺复苏、创伤包扎、应急避险等实用自救互救技能……连日来，记者探访省会各大医院暑期专属儿童青少年公益训练营，见证长沙中小学生不一样的暑期生活。
“小胖墩”瘦身，爬楼燃脂操轮番上阵
近日，记者来到湖南省儿童医院第24期“少年享瘦夏令营”（原胖墩瘦身夏令营）的训练场。动感音乐一响起，少年们跟随教练节拍跳着燃脂操，汗水顺着脸颊不断滑落，不少人的衣服早已被浸透。
在训练营，每日清晨称重是营员的固定流程，体重变化被逐一记录。早餐后留出消食时间，随即开启上午的运动课程，有氧训练、无氧力量、团队拓展交替开展。
临近中餐，食堂内渐渐热闹起来。结束一上午训练的孩子们有序入座，餐盘中荤素均衡，不见厚重的油脂。营地所有菜品由医院营养师结合青少年生长发育需求定制，严格执行减盐、减油、减糖标准。营地里形成了固定的就餐顺序：先喝汤，再吃青菜，最后取主食与肉类，整个场面井然有序。
即将升入初二的小晨（化名），是营里公认的“蜕变之星”。去年第一次参营时，他体重75.5公斤，因为胖，没少被同学起外号，性格变得自卑又敏感。刚入营那几天，他训练总提不起劲，经常懊恼不已。但适应之后，他慢慢跟上了节奏。训练营实行手机统一管理，作息雷打不动，清晨7时晨跑，白天爬楼、燃脂操轮番上阵。训练营结束时，他成功减掉8公斤，整个人轻快了不少，背也挺直了，性格变得更加开朗。今年，他主动要求再次参加训练营，希望进一步提升身体耐力，巩固减重成效。
在湖南省妇幼保健院“小胖墩健康成长训练营”，营养师精心搭配低油、低盐餐食，确保孩子们营养均衡；教练根据每个孩子的体能状况安排有氧与力量训练；同时开设肥胖防治、合理膳食及“五健”知识课堂。14天时间内，19名青少年合计减重64公斤，人均减重3.4公斤，腰围平均缩小3厘米，跑步成绩平均提升30秒以上。
孩子们的改变悄然发生，第一天的训练场上，孩子们畏惧运动、挑食懒散，叫苦不迭；到了第7天，自律坚持、结伴锻炼；第14天，同样的面孔已经能标准完成整套燃脂操，汗水在阳光下闪闪发光。
萌娃变身“小小中医师”，探索中医药文化奥秘
“以前觉得中医很神秘，我自己动手做了香囊，才发现它就在我们身边！”近日，在长沙市芙蓉区科学技术协会主办、湖南省人民医院马王堆中医药科普教育基地承办的2026年芙蓉区“场馆探知”之“本草有源·帛书有灵”中医药文化暑期活动中，60余名中小学生化身“小小中医师”，开展一场穿越两千多年的中医药文化探索之旅，沉浸式解锁汉代养生、识药辨药、古法导引的奥秘。
“原来我们厨房里常见的生姜、大枣，在汉代就已经被当作药材了！”在“扁鹊训练营”的药食同源课堂上，这样的惊叹声此起彼伏。趣味问答环节更是将课堂氛围推向高潮，答对问题的小学员不仅赢得掌声，还额外获得了纪念印章。
课堂理论学习告一段落，全体学员迎来了最令他们期待的实践环节——跟练马王堆导引术精选四式。在导师的带领下，孩子们缓缓舒展手臂、转动腰身，认真体悟古人“导气令和，引体令柔”的养生智慧。
“救”出发，近百名中小学生成“急救达人”
暑假期间，在长沙市中心医院（南华大学附属长沙中心医院），近百名7至14岁的中小学生，参加“动一夏，‘救’出发”暑期中小学生急自救知识学习夏令营。在专业医护团队带领下，孩子们系统学习了急救自救技能。
作为夏令营的常规内容，意外伤害急自救课聚焦暑期高发风险。在溺水急救中，孩子们在急诊医学科主治医师谭正昱的指导下，演示无呼吸心跳者按“开放气道—人工呼吸—胸外按压”流程操作，按压深度不少于5厘米、频率100次/分至120次/分。在异物梗阻方面，孩子们掌握了海姆立克法最新指南，针对1岁以上儿童及成人，推荐“背部拍击5次”与“腹部冲击5次”交替循环方式。在动物咬伤方面，孩子们认真学习“清水冲洗、开放伤口、及时就医接种疫苗”三步法，为暑期健康安全筑牢防线。
在运动损伤急自救课上，针对崴脚、关节扭伤等常见问题，孩子们通过运动医学科副主任医师徐诣的讲解，掌握了“POLICE”处理原则：保护、适当负荷、冰敷、加压包扎、抬高患肢。结合真实病例和现场模拟，孩子们直观掌握急性创伤后的科学处置步骤。