经常上夜班，这样做可以降低“伤害值”

    长沙晚报掌上长沙2月13日讯（全媒体记者 徐运源 通讯员 朱文青）熬夜伤身体是不争的事实，但一些职业必须要熬夜，比如医生、护士、报纸编辑等。市民贺先生就是一家报纸的编辑，经常上班到凌晨两三点下班，因为对这份工作的热爱，他抵挡住了家人的劝告，依然选择坚守岗位。随着年龄越来越大，他感觉身体越来越吃不消，除了时常出现腹胀外，有一次下班后他甚至出现眩晕、浑身无力的情况。他非常想知道，熬夜对身体到底有哪些伤害？不得不熬夜时又需要注意些什么？
　　对此，长沙市中心医院全科医学科主管护师赵峰进行了热心解答。赵峰表示，熬夜可引起消化酶的分泌规律紊乱，降低了消化功能，进而导致腹胀、腹痛等不适。同时熬夜导致血管收缩异常，血压高于正常值，容易引发或加重高血压疾病，诱发心脑血管等疾病。此外熬夜导致人体生物钟紊乱及内分泌功能紊乱，出现睡眠质量差，多梦易醒，可能导致神经衰弱；内分泌紊乱影响人体细胞正常分裂活动，导致细胞的突变，从而会增加患癌风险。“因工作性质不得不熬夜的人群，熬夜时需多饮水、多吃富含胶原蛋白的食物或口服1-2片维C减少熬夜对身体损伤；熬夜后洗脸洗澡后休息可缓解身体不适。”赵峰建议。
　　针对贺先生的忧虑，有专家给出了其他降低伤害值的建议：睡眠时间要充足，长期上夜班的人要保证间歇期有足够的睡眠时间；睡眠环境要舒适，睡觉时卧室的光线要暗，环境要安静，睡前避免饮用影响睡眠的食物，比如酒、咖啡等；合理安排时间，确保有足够的社会活动时间和空间等。