很多人都不知道，早上设多个闹钟的危害......

　　长沙晚报掌上长沙10月5日讯（全媒体记者 刘俊 通讯员 赵伟 朱文青 实习生 陆卓荣）“每天叫醒我的不是梦想，而是一次又一次被按掉的闹钟。”湖南师范大学罗同学早上怕自己起不来，便设了7个闹钟，每隔5分钟一个，闹钟一响，激灵一次，躺下继续睡，闹钟再响，又惊醒一次……经过轮番轰炸后才肯起床。“起床后就会感到疲乏、眩晕、浑身无力、心跳加速，白天经常犯困，这和设多个闹钟有关系吗？”近日，他向本报“科学生活家”栏目组邮箱(361500149@qq.com)来信咨询。

　　“如果设置多个闹钟，人被反复惊醒，可能会导致慢性疲劳。”长沙市中心医院（南华大学附属长沙中心医院）心理咨询门诊医生、国家二级心理咨询师赵伟告诉记者，哈佛大学医学院一项研究表明，如果反复被闹钟“惊醒”，人体就会分泌一种名为“腺苷”的化合物。腺苷是大脑内调节睡眠的重要抑制性神经递质之一。大脑清醒时腺苷水平逐渐上升，在睡眠期间下降，一个人清醒时间越长，困倦程度越高，咖啡、茶等饮料中的咖啡因就是通过阻断腺苷受体来抑制睡眠。“这个时候人反而更容易陷入‘睡眠-觉醒’循环之中，难以完全清醒。”

　　赵伟介绍，虽然大多数人对于赖床这一行为持消极态度，但是根据Mulcahy,Rypurcell和Fox等人的研究表明，早晨醒来的时段正是心肌梗塞、缺血性中风等疾病的高发时间，如果人们在醒来后再稍微躺一会，舒缓一下情绪，可以避免这些疾病，也有助于调节我们的生理机能。与此同时，人们在赖床期间，大脑思考的多是有关规划工作和学习、回忆梦境，有助于自我整合，以及提高自我效能感和生活满意度。

　　“如果在赖床时，大脑回忆过去发生的事情，或者纠结要不要继续赖床，一睡下已经是几个小时之后了，如果连续3个月出现习惯性、病态性的睡眠，就应警惕是否患了病态‘赖床’，这也可能是抑郁症的前兆。另外，过度赖床会对身体造消化不良、破坏正常生物钟、影响泌尿系统健康、造成大脑供血不足等危害。”赵伟提醒市民朋友，晚上睡觉时可以适当给窗帘留出一点空隙，第二天早晨的光线有助唤醒身体；如果闹钟响后身体不适，想睡个回笼觉，最好将闹钟延后半小时左右，让我们有充足的精神状态来准备一天的学习和工作。