丁维香：每天快走一小时

　　暑假在家，每天上网、看书和看电视，不是坐着就是躺着，没有什么运动。不知不觉春天里减掉的几公斤肉又长回来了，而且总觉得身子懒懒的，没有力气，下楼取个快递都气喘吁吁，尤其最近这几天，气温都超过37℃，往外一走，大汗淋漓的。这样不行，如此下去一个暑假下来，人岂不是要废了。

　　想个什么锻炼的办法呢？跳广场舞，那是老年人的活动，我又没那个艺术细胞；去健身房，我估计难以坚持，白浪费钱。早就看到有人在每天的早晨或晚上在小区里跑步，这倒是简便有效的运动，我决定加入他们的行列。我是属于晚上不睡，早上不起的人，早上起不来，夜跑不安全，那就傍晚跑。

　　夕阳西下时分，从空调房里走出来，白天的溽热未消，人像置身于蒸笼般难受。才跑了没有百米就上气不接下气，且腿关节也隐隐作痛。看来只好改跑为走了，走路不难，但是以一定的速度坚持走一定长的时间，不容易。锻炼的人中也有人是走的，开始我还能跟上他们的步伐，渐渐地就被人家落下一大截。死活走了半个小时，第一天下来，我就感觉腿酸背疼，回到家里把自己朝沙发上一扔，就再也不想动了。

　　运动这件事没点毅力还真不行，第二天、第三天……半个小时、一个小时；从散步到快走，再吃力也不能半途而废。坚持就是胜利，一点不假，走了几天后，我感到身子没那么重了，脚步也轻快了许多。而且最大的收获是走完回到家里，觉得肚子好饿，但是迈开腿的同时还要管住嘴，忍住不吃东西，只喝水，这样走了21天后，见证奇迹的时刻到了，上秤一称，体重少了2公斤。运动真是最好的减肥药。

　　尝到了甜头，那就欲罢不能了。有句话叫：吃饱了才有力气减肥。我每天早早地吃过晚饭，整装待发，下楼快走。搬到这个小区才大半年，平时跟邻居们不怎么来往，每天在小区里快走，倒是一回生、二回熟地认识了不少也在锻炼的邻居，这算是一个意外的收获。走出家门，动起来，真是好处多多。

　　每天快走一小时，我要坚持到暑假结束。如果到那时，我还不想停，那就继续走。这是一项惠而不费，减肥健体，愉悦身心的运动，我何乐而不为？