黄显耀:我爱冬泳

  近些年每到冬至前后,湖南各家电视台,都会播报长沙有一群冬泳客,或冬泳客横渡湘江的新闻。

  在长沙,每当提到冬泳,总有看官会不寒而栗,心想:这是搞什么?冬天洗热水澡还冷,这群人还去冬泳?真不可思议。而在我的心中,冬泳在长沙是一项极好的运动,它是提高机体对外界温度变化适应能力的一种锻炼方法。我乐此不疲,我就是一名冬泳客。

  冬泳, 我还是向我祖父学来的。上世纪50年代,祖父在长沙一个运输队拖板车, 拖板车是体力活,他老人家身体挺棒。退休后,老人家就领着十来岁的我,经常去冬泳。从此,我与冬泳结下不解之缘。

  冬泳,准备工作很重要。正所谓:磨刀不误砍柴工。冬泳前,跑一跑、跳一跳等等热身动作,对身体很有帮助。简单运动后便可以下水了。在水中,一边游泳,一边还要不停地摩擦身体。片刻工夫,我浑身发红,同时冬泳时我会感到血液畅通,精神松弛。冬泳之后,我的身心感到特别舒畅,工作效率很高。但冬泳也并不是时间越长,效果越好,而需要灵活掌握,以免得不偿失。

  说来有意思,我夫人在我的影响下,也跟着去冬泳。经过一段时间的锻炼,提高了身体的适应能力。由于生理的原因,女性到了冬季一般会手脚冰冷。而我的夫人自从冬泳后,却不像以前那样畏寒怕冷了。我想这得益于冬泳的锻炼吧。如今,夫人还经常向我挑战。呵呵,她哪是我的对手!输了的是会有惩罚,因此,洗碗的活儿被她“包圆”了,哈哈。

  冬泳了二十几年,我发现冬泳不仅锻炼了我的坚强意志,更能使我平日精神抖擞、心情舒畅、身体放松地面对挑战。

  冬泳在祖国传统医学中,叫“血管操”。因为冷水刺激体表血管收缩,而游完后用热水洗澡又使其扩张。冷热交替,使血管不断产生收缩运动。经过长期锻炼,可以提高血管的神经功能和体温调节功能。此外,还有改善心血管功能的作用。

  无论从实践效果,还是理论上看,冬泳都是有益的。不过必须按照科学的方法并循序渐进地进行。刚开始冬泳的时候,游的时间不宜过长,以后可逐渐增加,做到尽力而为,量力而行。值得注意的是,心脏病患者及患有感冒、肠胃功能紊乱的人是不宜进行冬泳的。

【作者:黄显耀】 【编辑:黄能】
关键词:冬泳
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