今日小满 | 盛夏就要来了 你准备好了吗（有声）

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　　小满是二十四节气中的第八个节气，是夏季的第二个节气，时间在公历每年5月20日到22日之间。

　　“麦穗初齐稚子娇，桑叶正肥蚕食饱。”古籍讲，“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”这时麦类等夏熟作物籽粒已开始饱满，但还没有成熟，约相当乳熟后期，所以叫小满。

　　“晴日暖风生麦气，绿荫幽草胜花时。”小满过后，盛夏就要来啦，你准备好了吗?

　　【小满养生】

　　这样吃

　　夏日饮食不宜过饱，通常吃到七八分饱就可以了，但一定要注意全面、均衡的营养搭配。有些人受天气影响，食欲不振，则可以吃得稍微清淡些。

　　这样睡

　　小满过后，气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服。同时，也应顺应夏季阳消阴长的规律，适当增加午睡时间，以保证充足的睡眠。

　　这样动

　　夏日仍需维持适量的运动，但不宜太激烈。小满时节，可多参与下棋、书法、钓鱼等怡养性情的运动，也可晨练，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。运动后，要注意及时补充水分。

　　这样静

　　小满时，人们易烦躁不安，此时要调适心情，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。天气变热，体内血流加快，心脏的负荷也相应变大，因此夏季平心静气重养心。

　　这样养

　　中医认为，像四肢沉重、容易疲劳、失眠、食欲下降、恶心、头晕等问题都跟体内湿气淤堵有关，属于脾失健运，需要在湿气刚开始时消灭掉。脾主运湿，脾胃功能好，就能把多余的湿气运化出去。

音频内容节选自《岁时·廿四章——24节气的新闻笔记》，系独家授权，未经允许严禁转载

　　作者 | 储文静

　　来源 | 人民日报、新华网等

　　编辑 | 曾茜

　　制图 | 宋韧