人为什么会失眠？因为不懂睡觉

　　中国顶尖睡眠研究和诊疗机构——北京大学第六医院睡眠医学科的孙伟博士，写给失眠患者的指南书。以“行动改善睡眠、药物辅助睡眠、从心根治失眠”三部曲为主线，倡导 “上下不动静”五步治疗法，打包融合睡眠基本常识、最新理论、科学测试、实用步骤、疗愈插图、真人故事和全彩药物图片，是市面上稀缺的集实用和趣味于一体的健康生活书。

作者：孙伟 | 王海鉴整理

出版社：世界图书出版公司

　　【内容简介】

　　《失眠疗愈》由拥有14年临床实践，诊疗超过10万失眠患者的北京大学睡眠医学专家孙伟博士撰写，并获中国睡眠研究会科普部权威推荐。书中系统阐述了“行动改善睡眠、药物辅助睡眠、从心根治失眠”三部曲治疗法，打包世界睡眠研究的最新成果＆基本知识＆数据调查＆科学测试＆行动步骤＆药物指南＆真人分享，并配以近百幅暖心疗愈插图和药物全彩图片，帮助失眠患者走出误区、释放焦虑，及早获得疗愈。

　　【作者简介】

　　孙伟，男，2009年7月毕业于北京大学，获临床医学博士学位。中国医师协会睡眠医学专业委员会委员、中国医师协会精神科医师分会青年委员、中国睡眠研究会青年委员、优秀科普专家。2009年8月起就职于北京大学第六医院，现为副主任医师。专业方向：睡眠障碍、抑郁症、酒精和药物依赖、心理治疗。2004年开始诊治失眠患者，有14年临床经验。

　　【编辑推荐】

　　1、N个睡眠冷知识，破除民间认知误区

　　面对失眠，有人听信巫医，有人用药上瘾，有人借酒催眠，有人陷入失眠——焦虑——更加难以入眠的怪圈。《失眠疗愈》除普及最基本的睡眠常识，还及时对众多民间认知误区和谬传做了有力回应。

　　2 、独具特色的“上下不动静”五步治疗法

　　孙伟博士提出的独具特色的“上下不动静”五步治疗法，整合了乐眠操、正念呼吸、身体扫描等众多轻松易学的方法，患者只要坚持三到四周，并根据情况配合药物治疗，就有希望快速摆脱失眠。

　　3、主流助眠药物图文全解析

　　孙伟博士依据14年临床实践经验，在《失眠疗愈》书中对药物的历史、种类、选择标准、用药法则、断药步骤，及主流常用的5大类17种助眠药品进行了全面梳理，并配以详尽用量、功能、禁忌说明和全彩图片，可谓此书一大亮点。

　　4、 剥开心理洋葱，找出失眠诱因

　　失眠可能源于人的心理系统——思维、情绪、身体、潜意识、真我5大层面与现实冲突后产生的执念、压力或不适应性。像剥洋葱一样透视、调理“心、身、灵”系统，找到失眠的深层诱因，才有可能从根本上摆脱它。破除“只有睡觉才是休息”的思维执念！放松才能改善；面对影响睡眠的情绪，要学会不迎、不随、不拒、不抗；学习身体扫描，对身体保持觉知和接纳，当身体的自我修复功能启动，不适症状就会慢慢减轻甚至消失；失眠真正的根治，是放下“我是无所不能的‘神’”的全能自恋和妄想，抱着“爱睡不睡”的心态，睡眠反而自动改善；失眠者可尝试求助于催眠师或进行自我催眠，“下楼梯法”，“水晶球法”，“数数法”了解一下！

　　5、8大真人实例分析，让失眠不再神秘

　　书中提供8位不同年龄、性别、职业、背景经历、失眠程度的患者的详细病历解析，包括如何分阶段用药，戒药，如何结合行动治疗，如何化解心理压力和阴影。

乐眠操

　　【名人推荐】

　　你睡得好吗？说实话，我一度睡得很不好。由于长期熬夜工作和业绩压力，我于2016年底患上了严重失眠症，三个多月不能正常入睡，这曾让我精神几乎崩溃……幸好2017年4月我遇到了孙伟博士，在他的帮助下我知道了导致失眠的原因，在治疗中他不但指导我科学用药，还教我正念呼吸、身体扫描、乐眠操等修炼方法，这些努力最终在我身上取得了良好效果，最终我的失眠症状消失了，又快乐地回到了工作和生活之中。我很欣喜看到孙伟博士这本书稿的出版，书中的很多道理是他以前给我讲过的，很多修炼的方法是我实践过的，在此我向所有有睡眠困难的人士推荐此书，特别是向每天面临沉重工作压力的金融界人士推荐!——国泰君安证券研究所所长黄燕铭

　　关于全球失眠群体之庞大，失眠带来的痛苦之深刻，无须赘述。目前医学界对失眠主要采取药物治疗和心理行为治疗两种方式。孙伟博士既是从业多年的睡眠医学科医生，又是心理学专家；既精通药物治疗，又善于心理行为治疗。同时，他还积极而耐心地从事面向大众的健康科普工作，是中国睡眠研究会的优秀科普专家。在《失眠疗愈》一书中，孙博士深入浅出地梳理和介绍了失眠的行为治疗、药物治疗及心理治疗方法。已经有成千上万的失眠患者，通过这些方法获得痊愈，告别了使用多年的安眠药物。我强烈推荐广大失眠者阅读此书，尽早按照书中介绍的方法行动，重获健康睡眠。——全国睡眠科普首席专家、中国睡眠研究会信息科普部主任、北京公安医院二部睡眠中心副主任彭志平