23日迎霜降节气 养生防病重在防燥、防郁、防寒

　　长沙晚报掌上长沙10月21日讯（记者 彭放 通讯员 胡劲松）10月23日19时22分将迎来二十四节气中的霜降。此时节，气温持续走低，从初秋的“秋高气爽”步入深秋的“凄凄凉意”。长沙市疾控中心提醒市民，按照中医理论，霜降时节养生防病的重点是防秋燥、防秋郁、防寒。

　　专家建议，如果出现唇干、口干、咽干、皮肤干燥或便秘等秋燥症状时，应多吃些芝麻、蜂蜜、银耳、青菜、苹果、梨、香蕉等滋阴润燥食物。晚秋时节，自然界的肃杀景象易引人忧思，使人消沉、抑郁，可适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、羊肉和豆类等，并尽可能多参加有益身心的娱乐、健身等集体活动，让心情更舒畅。这个季节已不适合“秋冻”，特别是抵抗力差的老年人和慢性病患者，应随时关注天气变化，及时添衣防寒，以免湿邪、寒邪入侵，导致生病。

　　霜降时节，慢性胃炎、胃十二指肠溃疡和慢性支气管炎等慢性病容易复发或加重，也是脑卒中等脑血管疾病的高发季。疾控专家建议，老年人、慢性病患者最好到医院进行一些必要的检查，请医生根据季节变化适时调整用药，避免一些不良后果。秋冬交替之际也是流感高发季节，根据《长沙市加强慢性病患者和老年人预防接种促进规范管理适宜技术方案》，专家建议老年人和糖尿病、慢阻肺等慢性病患者，在流感高发季节到来前抓紧接种流感疫苗，减少感染或减轻症状。