湘雅专家：不要沉溺在过去的“伤痛”中耽误自己

心理案例

人生的游戏规则就是不能悔棋，他需要背一辈子“黑锅”吗

23岁的小苏由父亲陪着来看心理咨询，父亲含泪说：“我这儿子这么大了，在家什么事也不干，整天就是睡懒觉、玩电游，也不找工作，没有上进心、没有责任心，这样下去我们做父母的该怎么办啊？”等他父亲走后，医生让小苏介绍自己的情况，小苏自述如下：

“我也有过美好的童年，九岁以前我一致过着无忧无愁的日子，学习成绩在班上总是一、二名，深受老师和同学的好评！三年级下学期的一件意外事件，使我的生活从此掉入了无底深渊。我现在还记得很清楚，有一次我忘了带数学书，中途跑回家取书。我猛推开房门，天啊，我妈正在洗澡，我看到了全裸的她（当时条件差，我家的人都在房子里洗澡）。恰好父亲从旁走过，他不分青红皂白，抓着我就一顿猛打，什么难听的话都说出来了：“你这小流氓，你这小兔崽子，我看你要不要脸 ……”

“当时的情景，幼小的我哪有解释的机会，我不知自己究竟做错了什么，自此我心理背上了“黑锅”。爸爸对我不理不睬，我自然就加倍地报复他们，背着书包出门，但不去上课，到外面游玩，父母说什么偏偏就不干什么，与他们对着干，成绩当然是一塌糊涂。即使父亲后来对我认错，我仍然无动于衷，我这一辈子反正是父母给毁了，我能原谅他们吗？我一定会继续与他们对着干下去的……”

心理剖析 　

什么是创伤后应激性障碍？

在人的一生中，危机事件和意外事件是无可避免的，而在重大事件中，对于一部分心理承受力较弱者可能造成不同程度的心身伤害，小苏就可以说是属于这种“创伤后应激性障碍”的典型例子。因此，心理应激与健康及疾病的关系已引起人们的普遍关注。

创伤后应激性障碍（又称延迟性心因性反应）是指由于异乎寻常具有威胁性或灾难性心理创伤所导致的一种心理障碍，其特点是症状可能延迟出现和长期持续的存在。应激源往往具有异常惊恐或灾难性性质，如残酷的战争、被强暴、凶杀、地震、爆发性传染病等等。例如，在二次世界大战、9·11恐怖事件、伊拉克战争等重大创伤性事件后，就出现不少这类障碍的患者。

因此，在战争等重大事件或重大灾难后，需要提前预防这类创伤后应激性障碍的发生，当然也不能忽视其他生活意外事件给人们所带来的心理创伤。创伤后应激性障碍的临床症状主要如下，请大家注意识别：

（1）反复发生闯入性的创伤性体验、梦境重现。

因面临与刺激相似或有关的境遇而感到痛苦，或不由自主地反复回想；触景生情的精神痛苦反复发生，如目睹死者遗物、旧地重游，或祭日等情况下会感到异常痛苦和产生明显的生理反应，如心悸、出汗、面色苍白等。

（2）对与刺激相似或有关的情境持续性地回避。

极力不想有关创伤性经历的人与事；避免参加能引起痛苦回忆的活动，或避免到可能引起痛苦回忆的有关地方；不愿与人交往、对亲人变得冷淡；兴趣爱好范围变窄。或持续的警觉性增高，入睡困难或睡眠不深，易激惹，集中注意困难，过分地担惊受怕；或对创伤性经历的选择性遗忘。

少数患者可有人格改变或有神经症病史等附加因素，从而降低了对应激源的应对能力或加重疾病进程。有的精神障碍可延迟发生，可在遭受创伤后数日甚至数月后才出现，病程可长达数年。这类患者最好配合适当的药物治疗，但系统心理治疗对他们也会有所帮助。

心理自助

1.因为受过伤害就永远不能快乐了吗？

无可否认每个人都带有过去时代留下的烙印，个人在成长和生活过程中总会有各种各样的生理或心理创伤。但有的人却会因为曾经有过一块“伤疤”而耽误了自己的一生，他们潜意识的想法是：因为我受过创伤，因为我有过不幸的童年，因为我的生活历尽磨难……这些都是改变不了的事实，所以我现在只能这样子，而且以后永远也就这样了。

究竟谁给这样的权利，因为有过创伤就可以不再负任何社会责任，就可以沉溺于创伤的痛苦之中而抱怨一切吗？难道有过一次创伤就决定一个人一辈子只能在痛苦中度过吗？或者是否是自己的某些信念或观念还存在一些问题呢？总之，这种简单的推理与行为方式的确值得每个当事人深思。一旦如果遇到了这种类似的创伤经历，自己就该想方设法从过去的创伤性事件中及时走出来。

2.接受某些无法改变的现实。

人生可能总会遇到一些大大小小的创伤性事件。因此，不管是谁，每个人都有必要掌握一些自我解脱的方法，学会对自己更宽容一点，甚至要宽恕自己一些已经造成但无法挽回的重大过失，接受一些无法改变的现实（如失恋、失身、交通事故、亲人伤亡等）。学会从挫折和痛苦中吸取养分，看到困境和黑暗中的一线曙光，不要让过去的心理创伤占用今天太多的时间，需要尽早地开始新生活。

3.即使是别人伤害了你，但自暴自弃又究竟报复了谁呢？

没有人会自甘沉沦、自甘堕落，他们总有各种各样充足的或自认为合理的理由，他们总会自圆其说，自我开脱。推卸责任、不承担自身责任往往是这一部分人沉溺在过去痛苦之中的内在动机，但这些却常被他们深深地压抑在潜意识中，故他们惯有的推理方式是：我目前陷入困境是父母的错，是别人的不对，是社会的不公平等等，而从来不寻找自己的责任。

其实退一万步来说，即使是别人的错误造成了对你的伤害，难道就只能用自暴自弃的方法来应对吗？就可以因此而一辈子回避社会、整天躲在自己的伤痛里过日子吗？这样究竟又是“报复”了谁呢？当然，最终耽误的还是自己！所以，不管过去有过什么样的创伤，都要采取积极措施，对自己负责，让自己及时振作起来，尽快寻找解决难题和走出逆境的有效方法！

小苏通过八次心理治疗后，他最终总算醒悟过来：不能因为过去的创伤来阻止现在前进的步伐，也没有理由用过去的创伤来耽误现在的时间；痛苦是属于过去，未来仍需要自己去开创，自暴自弃不会解决任何问题，只有尽早从过去的痛苦中走出，开始新的努力，才能解决现实问题！

医生还和小苏沟通，要他学会原谅父母的某些过错，因为每个人在情绪冲动之时都可能出现一些非理智的行为，父亲打他也是一种无意中的过失，且父亲早已承认错了，因此不要再对此事耿耿于怀了。结束治疗时，久违多年的笑容再次出现在小苏的脸上，看到他已经恢复了重新生活的勇气！

当然，上述案例提示为人父母者，如果发现孩子有心理和行为问题，特别是对于有过心理创伤的孩子，要及时进行专业心理治疗，以免影响孩子的成长和以后的发展。