借酒消愁愁更愁。特别提醒： 减少用烟酒等方式来麻醉自己

心理案例：酒醒后痛苦依旧，剪不断，理还乱，怎么办
      不管在单位还是在家里，总有那么多的不开心。上周三领导告诉我这次提升处长没我的份（但事前曾多次暗示这次肯定轮到我，我过去一直想领导对我这么关心，所以逢年过节给领导的礼品从来没有少过），没想到竟是这样的结果，真是哑巴吃黄连，有苦说不出，那种被人欺骗、被人戏弄的感觉我想换上谁也难受，但上哪诉苦去？只得独自喝闷酒，来一次一醉方休。本周一又看到我妻子跟过去的初恋情人在有说有笑，心里感觉也不是滋味，这些事情真的不好跟别人说，也只有借助“杜康”解闷。其实每次大喝大醉后自己都非常后悔，但遇到什么不如意的事情，又会重蹈覆辙。当然用喝酒来麻醉自己终究也解不开心中之结，酒醒后，痛苦依旧，请问我该怎么办？（林先生）
       心理剖析：什么是心理防御机制，为何人们会想方设法掩饰自我
      人们在各种冲突、紧张事件、挫折困难和精神压力之下，人们总是会想方设法地保护自己、免受伤害，只是有的人采取积极的应付措施，而有的人采取消极被动的回避态度。本案例中林先生所采取的就是一种消极的应付方式，喝酒不解决问题，他真正需要的是采取合适的方式方法与领导及妻子多沟通，只有消除双方的隔阂才能减少痛苦。
       一般来说，在挫折事件面前，人们会采取一些自我安慰的手段来缓解各种痛苦事件对自身的打击，这种自我保护的方法在心理学上称为“自我防御机制”。每个人在其成长过程中，均学会了种种心理防御手段（大多数在潜意识中进行），并常常被不知不觉地使用到日常生活之中。
       例如：“酸葡萄心理”，自己吃不到葡萄就把葡萄说成是酸的，自己得不到的东西就把它说成不好，不稀罕，因而心理上就没有那么难受了。又如一个人经常受人欺侮，但又无力反抗，只得说“虎落平阳被犬欺”，把自己比喻成“虎”，别人说成是“犬”，这样使心理上也可得到暂时的平衡。
       因此，一个人当自我受到外来事件刺激时，随时都可能采取各种心理防御和自我保护机制，它们能够使人们暂时减轻心理冲突，缓和伤感体验，减少失望及绝望情绪，缓解个人内在期望与现实的矛盾；特别在危险紧急的情况下能使自己避免受到过分的伤害，从而达到保护自己的目的。防御机制人人都有，若使用恰当，则有助于适应复杂的社会生活，维持心理平衡；但若某种或某些防御机制使用不当或过分运用，便可能影响人际交往，导致心理症状产生而成为一种病理性防御方式。不适当的心理防御机制往往只能使问题获得一种主观上的暂时解决，而现实问题仍然存在；尽管采取种种自我掩饰的防卫手段，但心理冲突依旧，其掩饰的结果不但不能解决现实问题，缓解焦虑，反而可能使心理烦恼沉淀于心灵深处，或压抑到意识深层（即下意识或潜意识处），因而引发种种心理障碍和心身疾病。
       如遇到精神压力时吸烟或酗酒等方式，所谓“一醉解千愁”，其实是“借酒消愁愁更愁”，用烟、酒、海洛因等麻醉自己，最终不能解决根本问题；或冒病称病，有意或无意避开心理矛盾，强调头昏、头痛、失眠等躯体症状，请假养病，以获取别人的同情和理解；或以白日梦及幻想的形式，歪曲事实真相，打肿脸充胖子，或运用阿Q式的精神胜利法，以保持自己的自尊心和人格免受伤害；或采取自欺、自伤、自残、甚至自杀行为来惩罚自己……
       大部分人避而不谈现实问题，却宁愿抱着鸵鸟心态，他们往往只是谈一些无关痛痒、风花雪月之事，他们宁谈绯闻、明星、电视、赌博、美食、时装等，而对于自己的真正问题，他们就好像置之于外，有意无意回避现实，消磨时间。这些人往往使自己的问题越积越多，最后感觉无从下手，只得被动采取“借酒消愁”等无效方法。
       特别提醒： 减少用烟酒等方式来麻醉自己
      上述这些都是消极的防御和应付方式，有时自己明知是不妥当的，但仍不自觉地加以运用。因其短期运用可缓解剧烈的精神刺激，无可非议，但长期运用则实属不妥，因为上述方法大多是回避、掩饰或歪曲真实问题，是人们所常用的一些消极自我保护措施。因此，一旦发现自己采取上述消极方式来应对挫折和困境时，我们须及时调整对策，不要自欺欺人，因为“躲了初一，躲不过十五”，回避没有出路，揭开自身的伤疤总会痛，但“长痛不如短痛”，最好的选择是正确认识现实问题，面对现实，以求问题的彻底解决。
　　　　                                       　 （中南大学湘雅医院心理卫生中心 杨放如）