女性更年期有哪些表现?应如何护理?

　　女性更年期抑郁症由于患者自身生理机能改变，再加上社交、家庭、心理等方面的问题，是抑郁症的护理重点关注对象。女性更年期抑郁症的护理要从发病特点来有针对性地进行，不能大意。

　　抑郁症的护理首先要注意调情志，保持乐观情绪。步入更年期的妇女，要努力克制自己的坏脾气，保持心态平衡，有规律地安排好个人生活。应消除紧张，勿忧勿虑，勿躁勿怒，清心寡欲，尽量避免不良的精神刺激，稳定情志，才有助于机体处于正常状态，恢复失调的脏腑功能。同时，还应该加强夫妻间的安慰与沟通，注意保持正常的性生活，这样会给自己带来“并不老”的良好感觉，有助于心理的调整。特别要注意的是：当遇到生活中难以避免的“负面生活事件”如丧偶、亲人离别、患病等)时，一定要做到正视现实，遇事镇静，以自身健康为重，切不可忧心如焚、不思后果，从而诱发或加重抑郁症。

　　适劳逸，加强体育锻炼也是抑郁症的护理内容之一。劳逸适度，可以使经络通畅，气血调和，阴阳偏胜偏衰得以恢复平衡。参加气功、太极拳、体操、练剑、慢跑、散步等户外活动，在运动中获得欢乐，忘掉身边的烦恼，从而增强体质和植物神经的调节能力，对防治抑郁症大有益处。同时，生活中要注意劳逸结合，保证充足的睡眠。

　　妇女更年期抑郁症的护理主要就是以上几点，同时还要注意的是患者的精神情况，如果不稳定就可能需要去医院做些检查，但也不要过于担心。抑郁症的护理不能让患者过于封闭，广交谊、丰富个人生活也是很重要的。

　　更年期心理卫生是什么?

　　更年期是人生阶段中的必然过程，是生命周期中从中年向老年过渡的阶段，女性在45岁~55岁左右，男性则为50岁——60岁之间，自此阶段中能充分说明生理、心理和社会因素的相互作用。由于人体趋向衰老，身体各器官和各个组织都发生退行性变化，其功能和代谢上也产生相应的改变，其中尤以性腺功能的减退更为明显。

　　更年期造成机体组织和功能上的衰退，对外界环境的各种不良影响的适应能力降低，故处于更年期的人心理活动比较脆弱和不稳定，若处理不当则易发生心理障碍和器质性疾病。许多报道指出，在社会上各种因素的影响下，如事业上的挫折，家庭的丧偶、丧子，离退休后的孤独生活，人际关系的不和，生活过度紧张和安全受到威胁等，都可以更年期心理障碍的诱发因素。因而，对转折的更年期应更加重视心理卫生和保健工作。

　　首先，要对更年期本身有一个正确的认识和科学的理解，从而正确地加以对待。对更年期的人进行宣传和教育的任务，应向缺乏心理卫生常识的中年人说明，更年期的到来是符合人生客观规律的过程，并对由于年龄关系而引起的生理改变和心理变化作详尽的解释，以消除不必要的紧张和疑虑，从而，避免心理上的不平衡。

　　其次，正确对待躯体上的不适感和心理上的失调状态。有了不适，不至于恐惧、多疑和担心。并能及时就诊，做到无病放心、有病早治和及时处理。正确认识疾病和各种功能性不适的感觉。为了弄清机体功能失调的原因，应及时到医院进行检查，以防止器质性疾患的误诊，50岁以上的人是许多疾病发生率的危险高潮期。

　　客观务实的对待生活事件，保持情绪的平稳和镇静。心情愉快乐观，可利于减轻或消除可能出现的生理上的不适感或心理上的紧张状态，为社会、为国家做出更多的贡献。

　　更年期还需特别注意心理卫生保健，诸如，保持家庭环境的稳定和社会责任感，合理的安排生活，劳逸结合，根据个人的体力和脑力去从事力所能及的工作;维护良好的人际关系，扩大交往，勿使自己孤独;坚持体育锻炼，可以延缓衰老的降临;正确地面对过去，乐观的看待未来，把生活环境中的危机感降到最低程度等。