怎样减少网络游戏、手机成瘾行为

　　成瘾行为动机复杂，且青少年往往容易情绪冲动，不能控制自己的不良行为，对此需要采取一系列综合预防措施才能奏效。但只要成瘾者本人下决心克制自己的冲动行为，着手解决现实问题，网络依赖和游戏成瘾是可以逐步控制的。

　　1)增强是非辨别能力，抵制不良诱惑

　　社会宏观环境对青少年成长的影响是极为重要的，社会不正之风对涉世不深的学生产生了强大冲击波。更有一些良莠不齐的“书屋”、电子游戏室、网吧等，常常有意识地在学校附近选址，瞄准是非判断力不强的中小学生作为赚钱对象，在此希望青少年朋友切莫轻易受蒙骗，要注意提高自己的心理免疫力，经得起各种诱惑的考验，认清成瘾行为的危害，增加自我意识，坚决拒绝种种诱惑!

　　2)勇于面对现实，果断地告别不良行为

　　对于电游、网络成瘾、手机成瘾的青少年朋友来说，需要积极解决各种现实问题，正确认识自我，不要采取回避态度，不要用电游等手段来麻醉自己，而是要培养其他的兴趣爱好，以丰富多彩的课余活动来替代成瘾行为。“借网消愁愁更愁”，不要把上网作为逃避现实生活问题或者消极情绪的工具。

　　因为成瘾青少年往往自控能力特别差，所以要主动接受父母和老师的监督，要果断地脱离玩伴与游玩场所，抛弃成瘾行为，尽早地告别虚幻世界，逐步回到现实生活中来!

　　3)上网之前先订目标，限定时间

　　每次花两分钟时间想一想上网要干什么，把具体要完成的任务列在纸上。上网之前先限定时间，玩游戏也要设置时间起止点，闹钟都设定在规定时间内的20分钟之前，提前提醒自己，及时下网。

　　如果电子游戏成瘾、网络成瘾而难于自拔者，建议及时去看心理医生或精神科医生，尽早采取系统的药物、心理和行为治疗。