如何科学有效解决戒烟难的问题？

　　生活中，我们常见一些爱烟人士嘴上常挂“戒烟”，实则坚持不了几天的现象，甚至听到一些为戒烟而反复斗争的人慨叹“戒烟难，难于上青天！”那么，如何科学有效地解决戒烟难的问题呢？需要了解下面4个问题和信息。

　　全面了解吸烟的利弊

　　吸烟者要清楚了解吸烟的危害或者停止吸烟后带来的获益。只有全面了解了吸烟的利弊，才能激发戒烟的动机。也许吸烟的危害不会在短时间内体现出来，但事实证明长期吸烟可以增加患有癌症、心脑血管疾病、呼吸系统疾病的风险。相反，如果停止吸烟寿命可以延长10年。

　　判断是否构成烟草依赖

　　尚未形成烟草依赖的吸烟者，不会出现尼古丁的戒断症状，可以及早停止吸烟，在此阶段停止吸烟的成功率比较高。对于已经形成烟草依赖的吸烟者，要清楚烟草依赖不仅仅是一种不良行为，而是一种容易复发的疾病。停止吸烟后如果戒断反应比较明显，或者反复尝试难以自行停止的吸烟者，可以寻求医疗专业人员帮助。

　　了解戒烟的医学干预手段

　　目前，医学上主要的戒烟方法包括药物治疗和心理行为干预。美国食品药品监督管理局批准可以用于戒烟的药物包括：伐尼克兰、安非他酮缓释片、尼古丁替代产品。心理行为干预包括医生的建议、简短的心理咨询、认知行为治疗、网络咨询（视频、电话、图文等形式的咨询）、情绪管理、药物依从性指导、其他形式的社会支持等等。需要说明的是，合理使用戒烟药物有助于提高戒烟的成功率。当吸烟者没打算完全停止吸烟，但是愿意减少吸烟量时，服用戒烟药物也是有效的。但电子烟对普通烟草依赖的治疗效果有待进一步研究，其长期使用的副作用尚不清楚，因此尚不能作为替代可燃烟草的有效治疗方法。

　　充分利用各种社会资源

　　中国疾病预防控制中心整合了中国31个省级行政区的权威戒烟资源，打造了“中国戒烟平台”微信小程序，通过小程序可以找到：戒烟热线、戒烟门诊、移动戒烟等资源，以及戒烟科普等。