5条小建议，送给经常生气的你

　　1.降低对别人的期待

　　在愤怒情绪还是个小火苗的时候，我们的怒气还只是来源于事件本身：“我竟然被放鸽子了！”“我饿着肚子等了这么久！”但当我们越想越气，陷进了情绪化思维之后，我们的怒火往往就从”事“转向了”人“：“他竟然能这样对我？”“至少他也应该提前和我说一声吧！”我们之所以会越想越气、越想越不满，很多时候是因为对方没有达到我们的期待。但事实上，我们单方面的期待并不是对方必须遵守的行为准则。与其在期待落空时越想越气，不如从一开始就降低对他人的期待吧。这样不仅能避免很多争吵和摩擦，同时也是对对方最大的尊重。

　　2.摆脱受害者心态

　　“为什么总是我？”“我永远都是这么倒霉！”想要避免情绪化思考，就要从摆脱受害者心态做起。那么，要如何摆脱受害者心态呢？在感到愤怒的时候，我们可以换一个视角看待问题，试着把目光投向对方。“虽然我被放了鸽子，但这说到底也不是她故意这么对我的。”“他插队是他的错，应该是他道歉，这并不是我的问题。”这样便能把自己从”受害者“的身份中拉出来，避免陷在负面情绪里越想越气。

　　3.坦率地表达自己的感受

　　“越想越气”有一个别称，那就是“生闷气”。把愤怒情绪都憋在自己心里，一句话也不说。于是情绪便闷在心里发酵，最终变成了会影响工作和生活的怒火。与其日复一日地忍气吞声，不如坦率地表达自己的感受。千万不要觉得这样坦白地表达自己的感受是种很幼稚的行为。唯有将自己的感受如实相告，才能构建真正成熟的人际关系。

　　4.放弃对”正确“的执念

　　两个人情绪激动地争吵，多半是为了分出谁对谁错。当然啦，诸如插队、偷窃、暴力等行为，的确是有明确的对与错之分。但这个世界上还有更多事情，不同人有不同角度，没办法分出绝对的正确。要避免越想越气，就要放弃对”正确“的执念。男朋友某次纪念日工作太忙忘了送花，未必是”错“；同事坚持和自己相反的主张，也未必是”错“。世间每个人的境遇都不尽相同，”正确“自然也因人而异。”如果大家彼此之间都能多一点包容，大概就能减少很多越想越气的崩溃时刻吧。

　　5.找到自己的”情绪开关“

　　“我平时很少生气，但是有几件事就仿佛是我的雷点，一旦遇到这些事我就会非常生气。”其实啊，这种现象很正常，我们平时所说的”雷点“，其实就是自己的情绪开关，只要能找到自己的情绪开关是什么，就能很大程度上避免情绪化思考。就比如：有人在被打听工作和薪资时，开关会打开；有人在看见插队等行为时，开关会打开；而在意识到自己的情绪开关是什么之后，我们要做的，就是“不闻不问”。把这些触发条件强行从意识里清理出去，让它们从自己的世界消失。虽然听起来有点像是在逃避，但如果能使自己保持个良好的心情的话，在自己没有准备好面对之前，逃避又何妨呢。