如何疏导不良情绪

　　1.谈话治疗。寻求专业人士的帮助，通过“一对一”谈话治疗，疏导不良情绪。

　　2.呼吸训练，即减压呼吸。深呼吸能缓解压力，将双手放在腹部缓慢吸气，想象自己的肚子是一个大气球，这个大气球正慢慢被气体填满，然后慢慢呼气，保持腹部的放松状态，进行2到3次的深呼吸，将注意力完全集中到腹部的起伏上，反复进行3到5次即可。叹气能消除紧张，用鼻子慢慢吸气，深深呼气，在空气冲出你肺部的时候做一次深深的叹气，重复8到12次即可。

　　3.适当运动，要选择跑步、慢走、瑜伽、跳舞等有氧运动。

　　4.正念和冥想。