如何让青少年远离抑郁症?

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  抑郁症离我们并不遥远

  家长要清醒地认识到,青少年抑郁症离我们并不遥远。抑郁症是常见的疾病,而且近年来有着持续增长趋势。

  为什么青少年抑郁症越来越多?一方面,现在青少年的课业压力巨大,生活方式局限于室内学习;另一方面,是因为人们越来越重视和了解抑郁症,医院的流行病学调查水平也在提高,检查出抑郁症的数量和概率也越来越高了。以前人们不了解抑郁症,也不重视。很多家长认为抑郁症和自家孩子没有关系,孩子发病了还无知无觉。比如孩子面临中考、高考,不但不紧张反而越来越发蔫,父母会指责孩子逃避学习,没有想到可能是受到了抑郁症的困扰;更严重的是,有些孩子留下“只想好好睡一觉”的纸条跳楼自杀,父母非常震惊,完全不敢相信乖巧的孩子长期以来承受着重度抑郁的折磨。

  青春期女孩患抑郁症比例是男孩的两倍

  为什么会得抑郁症?研究人员提出了各种各样的解释,有遗传的因素,也有压力的问题。在家庭方面,容易诱发青少年抑郁的,包括父母的情感缺失、激烈的家庭冲突、经济困难和父母离异;在同伴方面,比如说没有亲密朋友、缺少交流或者被同龄人排斥拒绝、遭遇校园暴力,而恶劣的同伴关系会导致恶性循环,因为没有朋友会抑郁,抑郁的人更加缺少朋友。恋爱关系的挫折也可能引发抑郁症。

  调查显示有近1/3的学生受到抑郁症的困扰,而15岁的女孩患抑郁症的比例是男孩的两倍,这可能是青少年激素的变化降低了青少年对抑郁的抵抗力,尤其是青春期的女孩子对自我身体的认知比男性更消极,更倾向于反复的沉思默想。专家认为,抑郁症的增加还与青少年户外活动太少有关,头脑和身体的发展不能够协调。因此家长要鼓励青少年多到户外活动,和阳光亲密接触,进行有氧运动,松松筋出出汗。

  抑郁症很难靠意志力战胜

  家长要区分情绪低落和心理障碍,区分品行问题和心理问题。抑郁,是一个在青少年中很常见的问题。青少年说“我很抑郁”,有可能是说他情绪低落,也可能是一种持久的心理障碍。如果只是持续一段时间的悲伤,但是没有其他的症状,这只是抑郁情绪,但是严重的抑郁障碍就是一种心理学上的诊断了。如果家长缺乏心理学知识,容易把心理问题归结于品行或意志力问题,一味对青少年进行批评指责,甚至粗暴惩罚。如果得不到专业的帮助,青少年本人也会怀疑自己是无病呻吟,但又无法摆脱痛苦的情绪。其实,心理问题不是品行问题,也很难靠意志力战胜抑郁症。

  药物治疗和心理治疗相结合

  研究表明,抗抑郁药物治疗和心理治疗相结合是很有效的。目前心理治疗中的认知行为疗法是治疗青少年抑郁有效的方法。所谓的认知行为疗法就是改变帮助青少年的认知习惯,往往有抑郁症状的年轻人会以消极的方式来解释生活中发生的事情,认知行为疗法就是要挑战这种消极归因,认为不快乐是可以改变的,目前的状况是可控的并不是永久性的。一些父母有错误的认知,要么认为抑郁不是病,要么认为抑郁症就是精神病,吃药会有依赖性,导致孩子没有得到持续专业的治疗。父母要相信科学,一旦孩子的情绪障碍持续恶化,就要及时就医,专业人士会给予对症治疗。

  预防和治疗抑郁症要相信科学,积极行动。家长要从观念改变到行为改善。不再人为增加压力,允许孩子走自己的路,接受孩子的自身特点,接受平凡的孩子也有春天。


【作者:李峥嵘】 【编辑:余燕婉】
关键词:心理健康
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