霸王级寒潮来到长沙 教你七招防寒过冬

　　张延

　　从今日开始，暴雪、-6℃，霸王级的寒潮来到长沙。如何防寒呢？不妨试试下面七招。

　　一、御寒饮食

　　冬天应选食热量较高的御寒食品。肉类，以狗肉、羊肉、牛肉为主，富含蛋白质、碳水化合物及脂肪，提供机体热量较多。增加吃含铁丰富的食品，如肝脏、瘦肉、蛋黄、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海参等。多吃蔬菜。新鲜蔬菜与肉类掺杂起来吃，防寒效果更好。

　　二、防寒措施

　　室温宜保持在15~20℃。在低温环境中，要配备好防寒的服装、帽、鞋、手套等。服装、鞋、手套等应保持干燥。手脚部位不可缚紧，以免影响到末梢血液循环而引起冻疮、冻伤等。

　　三、避免“缺氧综合征”

　　冬天人们习惯紧闭门窗。尽管寒冷，但还是要适当通风换气，避免发生“缺氧综合征”，如呼吸不畅、感冒次数增多，甚至会出现嗜睡、反应迟钝、疲劳乏力、精神不振、胸闷、气短、头痛等症状，严重时还会危及生命安全。

　　四、温水刷牙

　　人的牙齿在35~36.5℃的口腔温度下能进行正常的新陈代谢，因此用35℃左右的温水含漱，有利于清除齿缝内的食物残渣和细菌，减少口腔疾病。

　　五、冷水洗脸

　　晨起用冷水洗脸，既能改善面部血液循环，又可增强皮肤弹性，还能增强机体御寒能力，预防感冒、鼻炎，对神经衰弱的神经性头痛者亦有益。当然，冷水温度不能太低，以略高于10℃为宜。

　　六、热水泡脚

　　睡前用55~70℃的热水泡脚，既解乏，又有助于睡眠。人体的足部穴位很多，在热水的浸泡下，舒筋活络，加速血液循环，起到防病治病的作用，尤其是对于冻疮、足部静脉曲张的患者有帮助。

　　七、冬保三暖

　　1.头暖 头部暴露受寒冷刺激，血管会收缩，头部肌肉会紧张，易引起头痛、感冒，甚至会造成胃肠不适等。

　　2.背暖 寒冷的刺激可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏，危害健康。除了引起腰酸背痛外，背部受凉还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏，促发各种不适。

　　3.脚暖 一旦脚部受寒后，可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力下降。后果是病毒、细菌乘虚而入，使人感冒。