长沙一七旬老人晨练时突中风 只因为忽视了这件事

　　长沙晚报掌上长沙12月19日讯(记者 唐江澎 通讯员 陈双)近这几天，长沙早晚气温相差10度以上。78岁的彭大爷仍然像往常一样坚持晨练，不料今日7时许，他晨练时突然头晕、左侧肢体活动不利，瘫倒在操场跑道上，被好心人送到湖南中医药大学第一附属医院，被确诊为高血压性脑出血。该院专家提醒，老人冬季晨练时中风屡屡发生，需特别注意。

　　“天气寒冷是脑血管发病较高的原因之一。”据该院神经内科主任、博士生导师周德生教授介绍，周围环境的寒冷刺激会使自主神经系统过度兴奋，尤其是寒流突袭时，人体处于应激状态，全身毛细血管过度收缩，血压会突然增高。临床测定，高血压病人的血压在冬季会增高20毫米汞柱，寒流突袭时增高更多。再加上冬季气候干燥，体内水分消耗过大，血液粘稠度增加，血流缓慢，脑部供血减少。

　　天气寒冷还会令人的血管脆性增加，而温差大造成的忽冷忽热容易使血管收缩疲劳，血管容易梗塞。尤其是“三高”人群，脑动脉硬化严重或者有微小的脑动脉瘤，血管非常容易破裂。此时，如果情绪激动，或过度用力，或过度劳累，晨练时屡屡发生中风。

　　晨练时如何预防中风?周德生提醒老年朋友，一定要注意晨练的时间、环境、强度、做好保护措施。正常人一天中血压波动幅度在20-30毫米汞柱。老年人的波动幅度较年轻人大，早起6-8时为第一个血压高峰，8时后开始下降。此外，一般情况下空气污染每天有两个高峰期，一个为日出前，一个为傍晚，有害气体要高出正常情况下的2-3倍。实验研究证明，每天上午10时与下午3时左右为两个相对最佳期。因此，老年人晨练的时间应当在早上8-10时为好，有高血压者更不宜“趁早”。

　　需要提醒的是，老年人晨练不可一味“逞强”。建议选择适合自己的有氧运动，如太极拳、八段锦、慢跑步等等。老年人群随年龄增加肌肉衰减变化，尤其是下肢肌肉随年龄增长而衰减，脂肪组织则逐渐增加。过量运动导致下肢肌肉损伤、消耗，力量衰减加速。

　　此外，老年人外出晨练要跟家人打好招呼，尽量不要一个人去晨练，最好结伴外出，身上最好留下家人的联系方式。

　　中风的十大先兆信号

　　1.头痛：头痛是一个重要的中风信号。突然发生的剧烈头痛，伴有抽搐发作，或头痛伴有昏迷、嗜睡，头痛的性质、部位、分布等发生了突然的变化，或因咳嗽用力时头痛加重，头痛剧烈，可在夜间痛醒。这是由于动脉内压力突然升高，使血管壁痛觉感受器受刺激所致。

　　2.经常哈欠不断：约80%的脑梗死病人发病前5-10天会出现哈欠连连的现象。嗜睡、耳鸣等也是中风重要的报警信号。

　　3.眩晕：眩晕还多伴有呕吐或耳鸣，是中风的症状中最常见的症状。可发生在中风前的任何时段，尤以清晨起床时发生最多。此外，在疲劳、洗澡后也易发生。特别是高血压病人，若1~2天反复出现眩晕，发生脑出血或脑梗死的危险性较大。

　　4.呕吐：一般是伴随头痛一起出现的，其特点是多为喷射状呕吐。如遇有呕吐咖啡色液体，往往表示病情非常危重。

　　5.持物落地：头转向一侧时，突然感觉手臂无力，持物落地，1至2分钟后完全恢复。这是由于转头扭颈时，引起已经硬化的颈动脉扭曲，加重了狭窄，导致了颅脑供血不足所致。

　　6.一侧肢体和面部的运动感觉异常：一侧面部麻木或口角歪斜，一侧肢体乏力、笨拙、沉重。突然步履蹒跚，并伴肢体麻木无力时，则是发生中风的先兆信号。据追访观察，短暂性脑缺血发作后3至5年，约有半数以上的人发生缺血性中风。

　　7.口角流涎和吞咽呛咳：出现口角斜、流口水或食物从口角流出的现象，或者出现突然讲话不清、喝水呛咳、吞咽困难，要引起足够的重视。

　　8.突发的视感障碍：可以表现为一过性的眼前发黑或眼前突然飞过一只蚊子的感觉，数秒钟或数分钟即恢复。或者出现看不见左或右的物体或视觉缺损，多在1小时内自行恢复。眼底检查有30%视网膜中心动脉闭塞，70%为视网膜分支动脉闭塞。

　　9.意识障碍：出现为神志模糊不清、呼吸不应、打呼噜，严重者可出现深度昏迷。

　　10.突然血压异常：高血压病是中风最主要的危险因素。收缩压每增加20mmHg或舒张压增加10mmHg，都会导致脑卒中病死率增加2倍。平常血压控制好，突然血压持续升高，可能发生脑梗死;特别是血压高达200/120毫米汞柱以上时，是发生脑出血的先兆。

　　中风的10个急救处理方法

　　1.判断是否中风先兆，时刻观察病人的情况。

　　2.如果平常有容易诱发中风的基础疾病，或者以前有过中风，每天服用治疗药物，确认必须加服药物时，可以采取预防措施。

　　3.怀疑中风或者确认中风，第一时间与医院或急救中心联系，或者直接送医院。

　　4.在送医院前尽量减少移动病人。

　　5.如果病人神志清楚，可以平卧休息;神志不清的病人，用侧卧位，头稍稍后仰的姿势。

　　6.保持镇静，防止病人过度悲伤、躁动和焦虑不安。

　　7.不要急于从地上把病人扶起，最好2～3人同时把病人平托到床上，头部略抬高，以避免震动;其次，松开病人衣扣，取出假牙，呕吐病人应将头部偏向一侧，以免呕吐物堵塞气管而窒息;再次，如果有抽搐发作，可用筷子或小木条裹上纱布垫在上下牙间，以防咬破舌头。

　　8.如果病人出现气急、咽喉部痰鸣等症状时，可用塑料管或橡皮管插入到病人咽喉部，从另一端用口吸出痰液。

　　9.转送病人时要用担架卧式搬抬。如果从楼上抬下病人，要头部朝上脚朝下，这样可以减少脑部充血。在送医院途中，家属可双手轻轻托住病人头部，避免头部颠簸。

　　10.对昏迷较深、呼吸不规则的危重病人，必须先请医生到家里处理，自己不要随便喂药，待病情稳定后再送往医院。