如何摆脱失眠痛苦 脑病科专家开出失眠小验方

　　长沙晚报掌上长沙3月29日讯（长沙晚报记者 詹春华 通讯员 全淑林） 指导专家 王净净，湖南中医药大学教授、博士生导师，湖南中医药大学第二附属医院脑病科专家，全国第五批老中医药专家学术经验继承工作指导老师。

　　45岁的张耀(化名)身体一直非常好，但最近两年来却被失眠折磨得非常痛苦：晚上躺床上翻来覆去，就是难以入睡，有时候好不容易睡着后，又总是做噩梦，或似睡非睡，很容易被小动静惊醒;白天疲倦、嗜睡，注意力分散，容易健忘，做事情老出错，反应能力也大为下降，而且很容易烦躁、焦虑，动不动就因为一些鸡毛蒜皮的小事跟家人吵起来了。

　　近日，被失眠折磨得痛不欲生的张耀通过“长沙晚报健康吧”(长沙晚报“健康”版微信公众平台)求助：“天啦，我为什么总是睡不着?能不能帮我介绍一些治疗失眠的办法?”

　　我国成年人失眠发生率为38.2%

　　“为什么总是睡不着?”带着读者疑问，记者昨日走访了湖南中医药大学教授、湖南中医药大学第二附属医院脑病科专家王净净。他表示，张耀的情况并非个例，现在社会生活节奏快、工作与生活压力大，失眠的患病率越来越高，给人们的生活带来了很多不便。中国睡眠研究会公布的最新睡眠调查结果，中国成年人失眠发生率为38.2%，失眠已经严重影响到我们的正常工作和生活。

　　失眠，中医称为“不寐”，临床常见入睡困难，或睡而易醒、醒后难再入睡，或时睡时醒，或彻夜不眠等。有过失眠经历的人都知道，那种在床上辗转反侧、彻夜难眠而心烦焦躁的滋味真是苦不堪言。

　　中医认为，不正常睡眠多因饮食不节、情志失常、劳逸失调、病后体虚等引起阳盛阴衰、阴阳失交所致，其病位在心，与肝、脾、胆、肾及阴血不足有着密切的联系。

　　辨证施治，中医药“绿色”治疗失眠

　　中医对睡眠障碍的阐述已有2000多年，早在《黄帝内经》就有记载，中医药治疗失眠被认为是治疗失眠的“绿色疗法”。目前的安眠药容易产生耐药性、成瘾性、戒断性反应和“宿醉”现象，对于失眠的康复不利，经常服用安眠药的老年人，死亡危险系数比不经常服用安眠药的人群高出50%。在帮助失眠患者消除不适症状、戒除镇静催眠药(安眠药)依赖和恢复正常的睡眠功能等方面，中医药具有独特的优势。此外，按摩、针灸、太极拳等非药物疗法，亦有较好的治疗或辅助治疗效果。

　　长期临床实践证明，中医药治疗失眠的优势主要有以下几个方面：

　　1.能有效地缩短入睡时间，改善睡眠质量，提高睡眠效率，减少复发率。

　　2.能有效改善失眠引起的焦虑、抑郁、狂躁等不良负面情绪。

　　3.能有效改善患者的记忆力、注意力，提高患者的生活和工作质量。

　　4.合理地辨证施治，绿色安全，没有镇静安眠药物的依赖性、宿醉现象、影响运动协调性、肌肉松弛等副反应。

　　专家支招，特别开出“失眠小验方”

　　应本报记者的请求，王净净特别为失眠患者开出了3剂“失眠小验方”：

　　1.阿胶、黄芩、酸枣仁、炙远志各15克，白芍20克，鸡子黄1枚，夜交藤20克，五味子10克，水煎服。适用于失眠伴心烦、心悸、急躁、多梦、头胀、口舌生疮、小便黄、舌尖红等热象者。

　　2.百合30克，生地30克，夜交藤30克，丹参30克，五味子15克，水煎，午睡及晚睡前1小时分服。适用于失眠伴盗汗、心悸、口渴等症。

　　3.单方草药可用炒酸枣仁60克水煎临睡时服，或用炒酸枣仁30克，研细末，开水冲泡，临睡时服。酸枣仁有较好的镇静作用，对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

　　“当然，大家要注意，治疗失眠的验方并不是对所有人都适用的，而且效果也是因人而异的。失眠患者在选择食疗、药疗时应在医生指导下进行，切莫自行用药，导致不良后果。正所谓‘是药三分毒’，服用验方来治疗失眠也并非百无禁忌。想要通过食疗来治疗失眠，需要注意看看自己的体质是否适宜。”王净净强调。

　　很多患者为了尽早摆脱失眠的痛苦，不惜耗费重金购买网上、广告吹得神乎其神的“灵丹妙药”、“祖传秘方”。其实，这些所谓“秘方”不仅药物具体成分不明，而且对失眠也丝毫没有改善，建议大家不要上当。失眠不是单纯靠药物就能治好的病，正确用药只是一方面，中医讲究“不治已病治未病”，所以要以预防为主：养成良好的生活习惯，作息时间要有规律，多做运动，劳逸结合，陶冶性情。