夏季养生要“热”着过 冷饮西瓜等不可贪食

　　长沙晚报记者 杨蔚然 通讯员 黄配　　

　　指导专家 湛韬 长沙市第一医院中西医结合科主治医师

　　核心提示

　　昨日夏至，气温飙升。此期，人们吹着空调、睡着凉席，配上清凉的西瓜、可口的冰啤、鲜艳的冷饮及凉茶，无不欢畅。

　　然而，《道德经》里却说“五色令人目盲，五音令人耳聋，五味令人口爽，驰骋畋猎令人心发狂”，是教导人们要节制欲望。即使有“天然白虎汤”美誉的西瓜也不能贪吃。夏天若过度贪凉，易损人体阳气，夏季养生就是养阳。

　　阳气是人体抵御外邪的免疫力

　　【典型病例】陈小姐是位白领，因慢性腹泻来到门诊。她每天要解稀松的大便七八次，伴有痛经、月经延后，冬天手脚冰冷。医生了解到，她平时生活不规律，爱熬夜，整个热天在空调房里过，平时喜好吃冷饮和生冷水果。通过中医望闻问切，判断她属于“脾肾阳虚”。

　　【专家释疑】《黄帝内经》认为，对人体来说，阴与阳的重要性是不对等的，阳为主，阴为从。如果把人体比作大自然，阳气就是阳光，阴气是雨露。阳气是人体运行的动力，是温煦肌肤筋骨的热力，是抵御外邪的免疫力。

　　“如果阳气不足，将会产生许多病症，常见的有怕冷、乏力、不想吃饭、慢性腹泻、面部浮肿、腿肿等。”湛韬表示，经验丰富的中医师治病时偏重于补阳，认为很多疾病因阳气不足所致。

　　“阳气又依赖于脾胃生成。”湛韬介绍，人体的阳气主要由肾（元气）和脾胃（水谷精微之气）所化生，其中又以脾胃最为重要，阳气损耗，大半是因为脾胃功能受损所致。如暴饮暴食及过多食用生冷、寒凉、肥腻、辛辣刺激的食物，都易损伤脾胃，致阳气虚损。

　　夏天，常有人由于吃太多生冷瓜果导致突然呕吐、腹痛腹泻，这是脾胃阳气受损的表现，给予温阳健脾的中药和热敷、艾灸治疗后，可很快见效。同时还可给予黄芪、党参、白术、淮山、薏米、扁豆等健脾益气之品，以助阳气生成。

　　夏日人体阳热在外、阴寒在内

　　【典型病例】李奶奶患冠心病已有10多年，定期在医院就诊，又遵医嘱，所以病情一直很稳定。前不久，刚添了曾孙的她心情格外好，去小区棋牌室打了一下午麻将，棋牌室空调温度很低，又吃了些西瓜，没想第二天，李奶奶出现了发烧、腹泻水样便的症状，并且诱发了胸闷、呼吸急促、腿肿等心衰表现，因及时治疗病情已得到控制。

　　【专家释疑】夏天时，天地间表面上是阳气旺盛，而实质上是阳气盛于地表，地下其实是阴寒一片，因此，越是炎热天，深井里的地下水越是冰冷刺骨。而从秋天始，地表的阳气才逐渐开始收敛进入地下，并在冬季封藏于地下，因此，在数九寒天，地下水反而是温暖的。

　　人体与天地相应，在夏季，体表阳热旺盛，而五脏却是阴寒的，这就是中医所说的“夏月伏阴在内”。湛韬称，临床上常见一些脾胃虚寒的病人，在夏天症状反而加重，就是这个原因。

　　夏天五脏内部虽然阴寒，但人体脏腑经络若要正常运转，仍然依赖于阳气的推动。因此，中医认为夏季必须谨护阳气，避免其过度损耗，否则将导致疾病丛生。

　　现代人的生活方式易伤阳气，如空调温度过低、肆意喝冷饮凉茶、吃生冷瓜果、吃夜宵、熬夜、洗冷水澡、睡凉席不注意保暖等，尤其是对于那些本身阳气不足的老年人、慢性病人，以上均应尽量避免。阳气损耗对健康的损害，不一定在当时表现出来，有时会在一段时间后才发生。

　　过食冷饮西瓜等易伤脾胃阳气

　　【典型病例】张爹爹得肺气肿、慢阻肺已10多年，以前每年一到深秋天气转凉，咳嗽咳痰、呼吸困难症状就加重，必须要到医院住院治疗才能好转。3年前，张爹听从医生建议，在夏天时就开始注意保养阳气，不吹冷气，不进寒凉食物，服用医生开的中药温补身体，并进行了艾灸、穴位贴敷等治疗。近2年秋冬季节，他感觉到身体抵抗力明显增强，没以前怕冷，慢阻肺的症状也能保持稳定。

　　【专家释疑】冬天时宜进食温补食物调养身体，其实夏季也是如此，这才符合养生之道。

　　夏天西瓜大量上市，然而不可多吃，中医认为，西瓜有“天然白虎汤”的美誉（白虎汤，是中医清热养阴的著名方子），性凉而且养阴生津止渴，过多食用则易伤脾胃阳气。

　　老百姓在夏季普遍怕“上火”，因此现在的各种凉茶才得以大行其道，而中医恰恰认为，很多看似“上火”的疾病，其实是阳气不足、免疫力下降所致。

　　湛韬建议，在夏季可适当吃些荔枝、龙眼、木瓜、樱桃、黄桃、芒果、椰子等偏温热的水果，以及板栗、核桃、羊肉、韭菜、南瓜等食物，有利于增补阳气，但要适度。

　　此外，不妨试试“三伏贴”、“天灸”为代表的冬病夏治疗法，其实质正是体现中医“春夏养阳”的理念，为来年在寒冷季节时防病治病打下基础，以达到“治未病”的目的。