冬季少开窗就能少生病？ 医生：当心降低免疫力

　　长沙晚报掌上长沙11月29日讯（记者 彭放 通讯员 粟青梅）下班后，在门窗紧闭的家里开足暖气，钻进温暖的被窝，边吃零食边追剧，这是很多市民理想的冬季宅居生活。这样的“小日子”看似惬意却藏着健康隐患。

　　冬日的家居生活应该重点关注哪些健康细节？昨日，记者请长沙市中医医院（长沙市第八医院）治未病中心主任李文龙副主任医师为市民支招。

　　每天至少通风两次 每次开窗不少于15分钟

　　唐女士家三代同堂，老人和孩子体质都比较弱，一到冬天就容易感冒。唐女士询问，老人孩子冬天尽可能少出门，家里少开窗是不是能减少生病的机会？“开窗通风对健康十分重要！”李文龙表示，长时间紧闭门窗会导致室内空气不流通、氧气不足，细菌更容易滋生，不管是孩子还是老人，长时间呆在这样的环境中，不但不能预防疾病，反而会降低免疫力。

　　“一天之内开窗时间和次数，可根据房间大小、人口多少、起居习惯、室内污染程度以及天气情况安排。”李文龙提醒，冬季虽冷，每天开窗换气不应少于两次，每次不少于15分钟。在无风或微风条件下，房间开窗15～20分钟，可使致病微生物减少大半。

　　同时，开窗通风的时机有讲究。据研究测试，城市的空气污染高峰一般出现在日出前后和傍晚，此时应尽量少开窗。空气相对清洁的时段是10时和15时前后，建议在此时段多开窗。如果住处临街，应尽可能选择车少的时间开窗。冬季开窗前，老人要穿好外套保暖，或暂时到其他房间休息。

　　每月用60℃热水烫洗床上用品防尘螨

　　立冬后，24岁的刘小姐心想寒冷干燥的天气，让很多生物都进入了休眠期，不必担心尘螨的侵袭，便放松了警惕。每天早早坐进被窝里，边吃零食边看书、追剧。最近，她的过敏性鼻炎又犯了，医生表示，这主要是尘螨引起的。

　　“尘螨喜欢温暖潮湿、有棉麻织物和有灰土的环境，冬天寒冷干燥，的确可以抑制尘螨的滋生，但这不代表我们可以高枕无忧。”李文龙表示，温度20℃～25℃、相对湿度65%～80%最适宜螨虫的发育、繁殖。冬季虽然室外寒冷干燥，但如今办公室和家居普遍采用暖气、空调、加湿器等，同样会营造出适合尘螨滋生的温暖潮湿环境。冬季人体皮肤相对干燥，脱落的皮屑为螨虫的生长繁殖提供了食物，有的市民爱坐在床上吃零食，掉落的碎屑更是螨虫的美味。

　　李文龙介绍，家庭防治尘螨危害，要经常开窗通风、透光，特别是使用空调、暖气时更要注意通风、换气。尘螨的食物源主要是人的皮屑等粉末状物质，勤洗澡、勤换衣，天气干燥时涂抹护肤品减少皮屑脱落、勤换被套床单、不在床上吃零食，能有效减少尘螨的食物源。每个月用60℃左右热水烫洗被套、床单，阳光好的时候勤晒被褥，晾晒后震荡拍打被褥，是对尘螨及其衍生物最经济实惠的处理方法。此外，应尽量简化卧室的布置以方便除尘，室内尽量不要铺地毯，孩子的床上少放毛绒玩具等容易堆积灰尘的物品。

　　空调“上岗”前别忘给它洗个澡

　　立冬后，3岁的庆庆（化名）有点感冒，后来感冒好了，却一直干咳。李文龙在门诊时观察到，庆庆母子俩的皮肤和嘴唇都特别干燥，详细询问得知，母亲韩女士生怕孩子再着凉，大多数时候家里都门窗紧闭，开着暖空调，但空调机从安装起就没有清洗过。

　　李文龙表示，空调在长期的使用过程中，过滤网、散热片等部位会积累很多灰尘、毛屑等，滋生细菌，在每次使用时，这些灰尘、细菌又随着热风吹到室内空气中。因此，在空调“上岗”前，建议彻底清洗一次。

　　在空调房里，每天至少要开窗通风两三次，及时进行新鲜空气的交换，才能降低室内病菌滋生的机会，也可避免人体长期处于封闭环境下大脑供氧量不足。

　　冬季开着热空调、暖气片，会让室内空气变得更干燥，此时可配合使用加湿器，也可在房间里养些绿色植物，清新空气的同时，能使室内感觉湿润温和。在温暖的空调房里，一个人每天需饮用1.5～2升水。除喝水外，适当多吃一些蔬菜、水果和汤粥，补水效果也不错。为了预防冬季“空调病”，还可以多吃一些滋润的食品，如芝麻、萝卜、番茄、豆腐、银耳等，不吃或少吃辛辣食品。