赶走春困 长沙疾控专家给出醒脑妙招！

　　长沙晚报掌上长沙3月17日讯（全媒体记者 彭放 通讯员 周婧瑜）初春季节，人们常感到疲乏无力、打不起精神，这是春困的表现。长沙市疾控中心专家表示，春季气温回升，皮肤的血管和毛孔舒张，皮肤血液循环增强，流往大脑的血液相对减少，大脑供氧量随之下降。温和的气温下，大脑受到的冷热刺激少，脑神经细胞兴奋性降低，所以，春季人们容易感到困倦。保证充足睡眠、坚持锻炼、调节饮食对预防和减轻春困有一定效果。

　　1.充足的睡眠

　　破解春困千万条，睡足第一条。保证夜里高质量的睡眠，不要熬夜。专家建议，成年人每晚应保证7至9个小时睡眠时间。午饭后如果有条件可以小睡30分钟，提高下午工作效率。

　　2.多做运动

　　积极参加锻炼和户外活动，可有效地调节生理机能，加速体内循环，提高大脑的供氧量，从而缓解春困。春暖花开之际，到户外赏花、踏青、观景，将美丽春光尽收眼底，给自己很好的视觉冲击，也有助于消除春困。建议上班族们，每隔1个小时起来走动走动，远眺春光。

　　3.饮食调节

　　有研究认为缺乏B族维生素与饮食过量是引发春困的重要原因。饱食后，大量血液集中于胃肠消化道，大脑相对缺血，容易诱发春困。因此，春季饮食应清淡，不宜太饱。多吃富含B族维生素的食物，尤其是一些有芳香味的蔬菜、野菜，具有开窍醒神的作用的食物，如荠菜、香菜、芹菜、香椿、茼蒿等也有助于远离春困。

　　4.头部按摩

　　犯困时通过梳头、轻敲头皮等头部按摩，可以促进脑部供血供氧，缓解困倦感。