百名孕妈集体做瑜伽，有助自然分娩

　　长沙晚报掌上长沙6月21日讯(全媒体记者 杨蔚然 通讯员 阳成英 刘霞)每年的6月21日是国际瑜伽节，在长沙市第一医院，100多名孕妈妈今天在家属的陪同下集体做瑜伽。

　　据悉，为关爱孕妈妈身心健康，长沙市第一医院产科特举办“一起来过瑜伽节”活动，在舒缓的轻松音乐中，瑜伽老师带领孕妈妈从简单的准备活动开始，循序渐进地练习。活动中还穿插有奖问答，孕妈妈相互交流孕期体验，现场氛围轻松而舒适。

　　“怀孕期间要科学运动，这样对自然分娩很有帮助。”该院产科主任、主任医师杨静介绍，练习瑜伽就是一个非常不错的方法。瑜伽呼吸法，冥想阶段可以缓解焦虑，让心情变得宁静和安详。孕期需要增加盆底肌肉的力量，临近生产时增加上肢肌肉力量，只有通过科学锻炼方法，身体才可耐受怀孕期间的各种变化，促进自然分娩，缩短产程。孕期瑜伽还可以灵活关节，增加肌肉耐力，缓解水肿、腰背疼痛、耻骨分离痛苦，预防妊娠纹，缩短产程，伸展盆底肌，减少侧切或撕裂等，使孕产期更加健康。

　　杨静提醒，做孕期瑜伽要注意以下事项：

　　1.孕期前3个月不适宜做瑜伽，以免发生意外；

　　2.孕妈妈不可做的动作有：后弯类动作、腹部着地、腹部训练、深部扭转等；

　　3.前置胎盘、胎盘低质者，有阴道流血和腹痛者不能参与。