孩子们放寒假啦，最该补的课是健康课

　　欢乐寒假，健康相伴。在此提醒广大的家长朋友，在享受快乐寒假的同时，不要忽视孩子的健康哟!

　　健康生活方式

　　作息规律：合理安排作息时间，保证充足睡眠;适度运动，提高身体素质。

　　均衡膳食：注意饮食健康，做好体重管理。三餐定时定量，叮嘱孩子少吃零食，饭前饭后和睡前不吃零食。避免暴饮暴食、挑食偏食。

　　帮助孩子定期测量身高、体重和腰围，从小养成自我健康管理的好习惯。

　　预防传染病

　　冬季是流感等传染病的高发季节。应注意个人卫生，勤洗手、戴口罩;室内外温差大，应及时增添衣物注意保暖。

　　保持空气流通，勤开窗通风;少去人流密集的地方，在人多的公共场所佩戴口罩。

　　孩子出现发热、咳嗽、咽痛、流涕等症状并加重时，家长应及时带孩子到医院就诊。

　　保护视力

　　1.注意用眼卫生，每天提醒孩子近距离用眼30-40分钟要休息10分钟;督促孩子每天做眼保健操或家庭护眼按摩操、亲子爱眼健康操。

　　2.根据孩子的身高变化及时调整学习用桌椅的高度，并注意纠正孩子的不良坐姿。

　　3.读写作业时，应设置台灯等局部照明方式进行照度补充。使用台灯时，不要关闭房间主灯，要设置背景光源。

　　4.不要让孩子长时间沉迷于手机、电视、电脑等电子产品，不在黑暗中使用电子屏幕。

　　5.如果孩子出现看电视时凑近屏幕、抱怨头痛或眼睛疲劳、视物模糊等迹象时，要及时带其到正规眼科医疗机构检查，进行科学的干预和近视矫治。

　　6.减轻学习负担，积极引导孩子进行户外阳光下活动或体育锻炼。

　　7.家长要关注孩子的远视力储备情况。积极参加学校组织的关爱行动，科学防控近视！（来源：北京市疾病预防控制中心 由健康中国官方版客户端推荐供稿）