考生不想做“潮人” “六脉神剑”来祛湿

　　编者按

　　一身困重、食欲不佳、经常失眠、心烦易怒，甚至免疫力下降、脱发……知否知否？这些都是考前综合征的表现。

　　2020年中高考即将到来，今年由于疫情的影响，中高考均推迟了一个月，考生应如何调整？从6月16日起，长沙晚报健康版推出“2020健康迎战中高考”系列报道，邀请专家从气候、饮食、作息、心理等方面全方位为考生和家长支招。

　　长沙晚报掌上长沙6月16日讯（全媒体记者 杨蔚然 通讯员 陶艳 何穰）“入夏以来，孩子说经常头身困重、浑身无力，脸上和头发油腻腻的，注意力不集中，临近高考了这可怎么办？”近段时间，部分家长带孩子来到湖南中医药大学第二附属医院（湖南省中医院）治未病中心（健康调养门诊）咨询。中心主任、主任医师冯国湘表示，近期高温多雨，是“湿邪”最易入侵身体之时，近一个月接诊此类“湿重”患者比往年同期增加了三成。除湿，是当下助力孩子考试、防病养生的关键。

　　18岁女生神疲乏力，脾虚湿困应忌食冷饮

　　典型事例

　　18岁的女生婧婧（文中均为化名），近期感觉神疲乏力，高考临近学习压力大，食欲不振，大便稀不成形且次数较多，偶尔还有痛经症。医生为其望诊，其舌淡，有苔腻，舌边有齿痕，诊断其为亚健康中的“脾虚湿困型”。

　　应对之策

　　民谚云“雨打黄梅头，四十五日无日头”。每年的6月中旬至7月中上旬，长江中下游地区便进入“梅雨”季节，天空数日阴沉，降水连绵不断。湿邪便趁机作祟，侵入人体。

　　“湿为阴邪，易损阳气、伤脾胃，起居饮食稍有不慎，易出现食欲不佳、便溏腹泻、身体困重等湿邪症状。”冯国湘说，潮湿闷热的天气会滋生湿气，一旦湿气入体，人就会不舒服，出现浑身困重、风湿痛、肌肉关节痛、腰颈椎不舒服、胸闷气短、长湿疹、皮炎等。

　　怎样判断自己有没有被湿气缠身？冯国湘列举了相关症状。

　　比如，每天起床时感觉精神乏力，头发沉；眼睛浮肿、眼袋大，特别是早上起床时；平时鼻子爱出油；刷牙时恶心干呕，咽喉有异物感，总感觉有痰咳不出；舌苔厚腻，或有齿痕舌，舌体肿大；大便不成形、黏马桶，冲很多次都冲不干净；经常口苦、口干，口腔溃疡；虚胖，尤其肚子上肉多，摸起来松松的、凉凉的。

　　对于女性，表现在痛经、白带多、私处瘙痒，妇科炎症反复发作；男性表现在阴囊潮湿，腋下、大腿内侧多汗，头发油腻，容易掉发，身上经常莫名发痒、起疹子；脸部、背部爱长痘，腰、颈椎、膝关节经常有酸痛感，特别是在下雨天。

　　以上症状，如果中招3条以上，说明已经是中度“潮人”，该除湿了。冯国湘强调，忌食冷饮，宜多食用健脾祛湿之品，如山药、赤小豆、薏苡仁、扁豆等。

　　17岁男生肥胖还肝阳上亢，应化痰消脂少熬夜

　　典型事例

　　17岁的男生鲲鲲，体型肥胖，感觉近两个月来头身困重。鲲鲲平素不爱运动，常熬夜，喜欢吃油炸、甜腻食物及冷饮，额部油脂分泌多，嘴里常有黏腻感，出现牙痛、头痛眩晕、目赤眼疾等症。医生仔细问诊后，诊断鲲鲲为亚健康中的“痰湿型体质、肝阳上亢症”。

　　应对之策

　　“‘湿邪’就潜藏在我们身边，若不警惕便会侵入人体而致病。”冯国湘认为，湿邪有两种：一种是自然界的湿邪，常因气候潮湿、久居湿地、涉水淋雨，致使湿邪从外侵袭人体，称为外感湿邪；另一种是由于不健康的生活习惯，如贪食肥油、甜腻及生冷食物，长期大量饮酒、缺乏运动等，引起体内脏腑功能不调（尤其是脾的运化功能受阻）所致的湿邪，称为内生湿邪。

　　一般情况下，湿重信号主要有这些表现：头昏沉，白天易疲劳，整日没精神、易困倦；腿沉，无力、懒得动；食欲不振，口淡乏味或口中黏腻，容易腹胀；舌苔白腻或黄腻；大便不成形，易黏在马桶上等；面部容易出油，头发油腻等。

　　“夏日健脾除湿非常有必要。”冯国湘说，中医学认为“湿气通于脾”，湿邪需要脾的运化，在正常情况下，脾能够把人体内的水液和湿气布散到全身，发挥滋润、濡养的作用。如果湿气过重，超出了脾能够负担的限度，便会反过来影响脾的功能，加重体内湿困，造成恶性循环。因此，健脾、祛湿是高温雨水时节的养生重点。

　　冯国湘提示，有鲲鲲这些症状的考生，要尽量避免熬夜，注意调整自己的情绪，在日常的三餐饮食上要定时定量。此外，每日按压太冲穴（位于足背第一、二趾跖骨凹陷处）1至3分钟，揉100至300下，可助防肝亢。

　　面对脾虚湿困症状，可采用“六脉神剑”来应对

　　典型事例

　　15岁的女生珠珠，体型偏胖，体检发现甘油三酯、总胆固醇两项指标偏高，体重超重，腹部肥满，大便溏稀。医生告诉珠珠家长，孩子属于肥胖症且有脾虚表现，患有高脂血症，嘱其适当运动、清淡饮食。

　　应对之策

　　“如何健脾除湿？可采用‘避、改、泡、动、吃、调’六脉神剑来应对。”冯国湘表示。

　　“避”即勤开窗通风，避开潮湿的居住环境；“改”即改掉熬夜、久坐及贪食冰冷食物、冰啤酒、冷饮等生活习惯；“泡”即通过泡脚加快新陈代谢，清除体内垃圾；“动”即每天坚持运动，促进体内新陈代谢；“吃”即煮食薏米红豆汤等；“调”即服用除湿调养品如除湿降脂清膏等，具有健脾祛湿、化痰消脂之效。

　　考前益智的药方自古代便有记载，如唐代名医孙思邈所著《备急千金药方》中的“孔圣枕中丹”就是益智方，由远志、菖蒲、龟板等组成，具有安神益智、通心健脑、祛痰开窍等功效，专用于诵读劳心、夜不能寐、情志不畅的读书人。

　　“考生若想服用健脾补脑的保健品，一定要注意其中的成分。”冯国湘提醒，配伍的功效要有安神益智、健脾益肾、疏肝解郁等作用。最主要的是，考生考前要尽量做到规律作息，饮食营养均衡，放松情绪，尤其要注意适当进行体育锻炼，以振奋体内阳气达到祛湿之目的。运动以慢跑或快走为宜，出汗后适当补充水分和盐分，温开水或淡盐水为佳，运动后冲热水澡，毛孔张开，体内湿邪和毒素一并清洗。另外，湿度大，风湿顽疾易复发，穿衣要护关节。