长沙一女士参加拔河比赛致腰椎骨折，专家提醒：人到中年小心骨头“太酥”

　　长沙晚报掌上长沙6月18日讯（全媒体记者 杨云龙 通讯员 肖茜予）长沙49岁的韦女士几天前参加社区组织的拔河比赛，由于用力过猛摔倒在地，腰背部有些疼痛，当时她并未在意。没想到随后的几天，其腰背部疼痛感越来越重。她来到湖南省人民医院马王堆院区疼痛科就诊，被诊断为L3椎体压缩性骨折和腰椎间盘突出。经过治疗，韦女士6月18日出院。
　　“当时就是猛的一下子没站稳，背部摔在了地上，没想到这么严重。”韦女士表示，随后几天，行走、久站、弯腰及劳累后，自己的腰背疼得不行，有时候晚上睡觉都能被疼醒。
　　拔个河， 怎么就骨折了呢？韦女士十分不解。该院疼痛科主任曹启旺告诉她，这是因为人到中年以后，骨质有所疏松，而拔河比赛具有强烈的团队对抗性，对骨骼状况、肌力、身体平衡能力有较高要求，容易造成骨骼、肌肉等方面损伤。韦女士存在低骨量、轻度贫血，剧烈运动导致相邻的两节疏松的椎体被压缩发生骨折，导致疼痛。韦女士接受了经皮椎体后凸成形术，术后一天就能下地活动，腰背部疼痛明显减轻，于6月18日出院。
　　曹启旺介绍，椎体骨折多见于外伤患者和老年患者。前者多见于青壮年，因为他们是重体力劳动者，容易受到较重的外伤；后者多数都是中老年人，有的老年人平时没注意保养和锻炼，出现了严重的骨质疏松，骨头就会变得很“酥”，甚至用力一咳嗽都会导致椎体骨质疏松性压缩性骨折。
　　曹启旺提醒，中老年人要定期监测骨密度，做运动应量力而行。平常生活中，应通过均衡的饮食和适度的体育锻炼进行预防：饮食应营养丰富、均衡饮食，选择高蛋白、高维生素、高热量的食物，早晚一杯牛奶，多吃含维生素D和富含钙的食品，如豆制品、坚果、海带、虾皮等，戒烟、少喝咖啡、少饮酒，忌辛辣、生冷食物，以补肾、补钙、壮筋骨为原则；每日进行日光浴10至15分钟，但要避免阳光直射防止灼伤；洗澡、雨后地面湿滑，要注意防止摔倒；生活有规律，合理锻炼，活动不可超过身体承受的能力，可进行慢跑、太极、体操、游泳等；避免腰部负重和长期弯腰工作，纠正不良姿势；40岁以后要注意骨密度检测和筛查，如发生椎体压缩性骨折，感到剧烈的背痛且无法直立，服用止痛药效果也不明显，应及时到医院检查。