小暑来了，长沙医生提醒老年人：静气养心，少进冷食，健康避暑

　　长沙晚报掌上长沙7月6日讯（全媒体记者 杨云龙 通讯员 王艳姿）今日是二十四节气中的小暑，也就是进入伏天节气了，高温、高热、高湿的 “桑拿天”将会频繁出现，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。此时，由于天气炎热，人易感到心烦不安、疲倦乏力。湖南省中医药研究院附属医院老年病科主任袁春云教授提醒：天气越来越热，老年人需注意中暑、消化系统疾病、心血管疾病、呼吸系统疾病等健康问题，要静气养心、少进冷食、健康避暑。

　　老年人在小暑节气如何预防疾病？袁春云教授介绍：

　　健康避暑。老年人要避免中午前后到户外活动，如一定要出门，最好打伞、戴帽子，避免长时间日晒；多喝凉白开，出汗过多时可以在水中加少量的食盐，以维持体液中的电解质平衡，还要保证充足的休息和睡眠。

　　平心静气养心。对应这一时节的特点，老年人应根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。心为五脏六腑之首，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，心脏的养护尤为重要。中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓，既有助于心脏机能的旺盛，确保心脏阳气旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。所以，夏季养生以“心静”为宜。

　　不要冲凉水澡、少进冷食。天热了，人们喜欢吃冷饮，像冰淇淋、雪糕、冰镇饮料等，长期进食冷饮有伤脾胃，会出现舌苔厚、腻，大便稀溏或者便秘；有的人从外面一回来就冲凉水澡，殊不知，这些对身体健康非常不利，很容易引发身体不适，可能埋下健康隐患，如寒气入骨，冬季时会感到四肢发凉、关节疼痛。

　　注意胃肠型感冒。胃肠型感冒通常伴有呕吐、腹泻、腹痛等症状，同时多伴有湿邪，舌苔常出现厚腻苔，应该祛除寒湿之邪、温补脾胃，这是治疗的关键之处。胃肠型感冒最常用的中成药是藿香正气制剂等，严重症状者要及时就医，以免拖延病情。

　　小心颈椎病。夏天天气炎热，吹空调，打赤膊，容易颈椎受寒，也引起肩颈部疼痛、活动受限，长时间在空调房可戴丝巾保护脖颈，切勿对着空调直接吹。

　　袁春云教授提醒，小暑时节也是人体阳气最旺盛的时候，“三伏”将至，很多冬天易患的疾病此时正是最好的治疗时机，也就是传统中医所说的“冬病夏治”。近年，该院推出“冬病夏治”特色中医治疗系列，如中医辩证汤剂、针灸、拔罐、刮痧、穴位贴敷等，尤以穴位贴敷运用最多。贴敷疗法一般在夏季“三伏天”贴敷为最好，俗称 “三伏贴”，适合体虚、阳虚的患者，此类患者每到冬天天气寒冷时，身上的老毛病突然发作或加重，如支气管炎、哮喘、过敏性鼻炎、慢性腹泻、风湿性心脏病、关节疼痛及肢体麻木、肩周炎、风湿性关节炎等。这时候用穴位贴敷、针刺艾灸等方法，可以起到温补阳气、散寒驱邪、活血通脉的作用，同时增强机体新陈代谢能力。老年人应抓住每年“三伏天”的时机，及早调整好身体、增强抵抗力。