这些习惯会坏牙，你可知道？

　　长沙晚报掌上长沙11月6日讯（通讯员 蒋灵凤）生活中，口臭、蛀牙、牙齿敏感、刷牙出血……这些听起来不严重的口腔问题，悄悄困扰了很多人。但大多数人不以为然，一直拖延，直到牙齿坏掉了，才后悔起来没有早期干预。

　　长沙市口腔医院牙体牙髓科副主任医师李萍给您开列一下这些错误习惯的清单：

　　1.打横刷牙

　　很多人总是从横着刷牙，还很大力。长年累月打横刷牙，可能会使牙齿颈部缺损、牙龈萎缩等，最直接的症状就是牙齿敏感，一喝冷的就受不了。正确的刷牙方法应该是“巴氏刷牙法”：刷牙过程中牙刷斜45度角，刷牙齿和牙龈交界的地方，来回颤动上浮，两个刷子之间要有重叠的地方，然后轻轻地、小幅度震颤，每次刷一到两颗。并且牙齿的每个面：靠外的、靠舌头的还有咬东西的面都要刷到。

　　2.不刷舌头

　　舌头上住着很多细菌。一些致病菌会引起蛀牙、牙周炎等疾病，还有一些细菌会带来让人尴尬的口臭。刷牙的时候轻刷舌头，可以去除部分细菌。

　　3.常吃零食不漱口

　　整天吃零食，特别是吃含糖的食物和饮料时，患蛀牙的风险更高。食用甜食后食物残渣容易在牙缝、龈隙中嵌积，逐渐形成酸败有害物质。这种物质长时间地滞留就会腐蚀牙釉质，极易形成龋齿，造成空洞。如果你忍不住偶尔想吃一次“含糖盛宴”，请吃完后紧跟着喝水，冲走嘴里的食物残渣。

　　4.刷牙时间太短

　　刷牙时间几十秒或者一分钟左右就完成了。一般人有28～32颗牙齿，每颗牙有2～3个面要刷，就算每个面只花2秒都已经不止2分钟了。用了正确的刷牙方法一般都能达到2分钟以上。如果时间过短，需要检查一下自己的刷牙方法了。

　　5.刷牙次数太少

　　人的一生中，需要不断有效彻底地清除牙菌斑，才能保持牙齿和牙周的健康。牙菌斑一般会在被清除后的1至6小时内新生，因此对牙菌斑的清除每天至少要两次；在清除牙菌斑时，应特别注意牙齿邻面和龈沟等隐蔽处。需要不断有效彻底地清除牙菌斑，才能保持牙齿和牙周的健康。一天刷牙两次是比较推荐的刷牙频率。早晚各一次，认真刷牙。

　　6.把牙齿当工具使用

　　牙齿不能代替剪刀、开瓶器用，否则会增加牙齿破裂（或隐裂）、下巴受伤或意外吞咽的风险。如果牙齿咬线头、撕包装或者啃指甲，都非常容易伤及门牙。