寒风起腰疼至，你的痛属于哪一种呢？

　　长沙晚报掌上长沙11月29日讯（通讯员 陶艳 何穰 陈安妮）天气越来越寒冷，过度劳累，用力不当，操劳农活家务，你的腰还好吗？长期伏案，姿势不当，很少起身活动，你的腰还好吗？

　　近期，在湖南中医药大学第二附属医院（湖南省中医院）针灸推拿康复科门诊，腰痛患者急剧增加。针灸推拿康复科门诊副主任医师付磊提醒大家：腰部受寒、劳累过度、发力姿势不对、长期伏案工作而较少活动均会引起腰痛，生活中需要注意合理预防。

　　受凉腰疼

　　42岁的唐先生事业有成，是长沙一家企业的负责人。自诉有腰痛病史2年，程度较轻，近来未发作。5天前因天气转凉，自觉身体强壮，气血充盛，仍赤身睡在凉席上，导致第二天晨起出现腰痛，以胀痛为主，热敷可稍缓解，无下肢麻木、疼痛及放射痛。经付医生针刀及拔罐治疗后症状明显缓解。

　　付磊介绍，腰痛是指下腰、腰骶部、骶髂区域等发生疼痛的症状，在临床中极为常见。腰痛常表现为腰部的局部疼痛，活动受限，甚则因疼痛难忍导致不能完成弯腰、后仰、转侧等动作，影响日常生活，或可伴随有腰臀部的疼痛，或有下肢的麻木、疼痛、放射痛等。“生活中过于贪凉，风寒之邪侵袭腰部，痹阻不通，堵塞经络，使气血运行不畅，不通则痛，进而发为腰痛。”付磊副主任医师分析说，唐先生就是典型的受寒后发病。在生活中因天气变化，冷热交替之际，不及时做好防护，仍睡在凉席上，暴露腰部而导致腰部受寒引起腰痛。因此，天气或季节变化时需谨慎，注意腰部保暖。

　　劳累腰疼

　　66岁的张女士诉10余年前一次过度劳累后出现腰部疼痛，期间反复发作，疼痛尚能忍受，休息后可缓解。因保养得当，较少做体力活，近年来并未发作，1周前因劳累后腰痛加重，伴左下肢麻木、疼痛，以大腿、小腿背侧为主，偶有放射痛。经付医生针刀治疗配合中药口服后疼痛明显减轻。

　　付磊分析，腰部是人体运动和支撑体重的枢纽。因此，腰痛最常见的病因就是各种机械性损伤，肌肉、筋腱由于过度拉伸或疲劳而产生不适，例如劳累过度、用力过猛等都会导致腰痛。大部分的腰痛都属于急性发作，经休息或居家治疗可在数天或数周之内自行恢复，但也有部分患者可出现长期腰痛，休息后不能缓解，一定要及早到医院就诊，以免延误病情。付磊提醒，大部分腰痛经针灸、针刀等治疗，都可以达到临床治愈，即症状得到有效缓解，但有部分腰痛为腰椎慢性劳损所致，病情反复，难以治愈，严重者甚至因为下肢疼痛剧烈而无法行走自如。关键是尽早到正规医院系统诊疗。

　　久坐腰疼

　　33岁的朱小姐在银行上班，长期伏案工作，1年前出现腰部疼痛，躺下休息后症状可缓解，1年以来腰痛反复发作，疼痛尚可耐受，未行特殊处理。3天前出现腰痛加重，活动稍受限，久坐久立后加重，休息后有所缓解。经针刀配合手法治疗后腰痛消失。

　　付磊分析，长期伏案工作，久坐不动，腰部活动较少，也是腰痛的常见病因之一，工作中要注意姿势，工作一段时间后，可适当活动颈椎、腰椎，拉伸肌肉等。这三个病患都有腰痛，但腰痛的原因不尽相同，经过针刀门诊的治疗均明显缓解。腰痛的保守治疗方法有针灸、针刀、中药、牵引、理疗、手法治疗等，通过对腰部情况评估后，采用精准的治疗手段，均能取得满意疗效。

　　温馨提示

　　对于腰痛患者，付磊提示，平时应加强预防，避免复发，首先要纠正不良坐姿。无论是工作、学习还是娱乐，都要注意自己的姿势，以免造成腰部肌肉疲劳或损伤。坐着的时候应保持上身挺直，收腹，下肢并拢，臀部坐满椅面，腰背接触到椅背，让腰椎有依靠。必要时，可选用中间突出、上下为圆弧过度、有一定硬度的靠背支撑腰部。

　　其次，生活工作中注意保护腰部。腰部注意保暖，避免腰部受寒；劳作时注意用力姿势，尽可能多用屈膝屈髋的动作模式来代替直着腿单纯弯腰的动作模式；长时间工作学习过程中，每小时最好起身活动，舒展腰背部和四肢肌肉。

　　此外，增强核心锻炼。腰痛患者可根据自身病情，适度参与锻炼，例如慢跑、散步、游泳、太极等，以腰部未出现明显疼痛或不适为宜。通过锻炼，逐步强化腰背部肌肉，为腰椎提供更强有力的支撑，有助于缓解腰痛症状。肌肉与骨骼密不可分，脊柱附近肌肉的功能混乱，容易直接造成椎间盘的压力失衡，是导致腰痛问题的重要原因之一。增加脊柱稳定性就能够有效减轻腰椎间盘压力，同时也有很多好处：腰腹脂肪减少，容易练出马甲线；提高身体控制能力；改善体态；预防运动中的伤害等。