冬天孩子长个慢？专家：运动对孩子长高很重要

　　长沙晚报掌上长沙1月26日讯（通讯员 童佳璐）  “春生夏长，秋收冬藏”。冬季是孩子相对长得慢的季节，但是并不是每个孩子在冬季缓长都正常。湖南旺旺医院儿童保健科副主任谭春芳说，人体的新陈代谢速度、日照、户外活动的多少很有关系。冬季日照少，气温低，不利于生长发育，所以长高过程相对缓慢。

“运动对孩子长高很重要。”谭春芳说，研究表明，经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4厘米至8厘米，她建议儿童每天进行户外运动来促进身体的发育，具体选择哪项运动，可根据孩子的性格、体质特点以及孩子的喜好选择。根据长高的相关需求，谭春芳为宝贝们推荐了3种类型的运动方式。

跳跃运动：跳跃类运动相对其他运动来说，对下肢骨骼产生纵向刺激运动最多最有助于增高。由于跳跃容易影响脚的发育，对膝关节和踝关节冲击较大，因此要穿有弹性的鞋子，保护关节。5岁至10岁的孩子可选择跳绳，耗时少但耗能大，能刺激骨质，促进骨骼生长、消耗多余脂肪，提高平衡感和反应力。

杠上运动：可以借助单杠或双杠等运动器材，双手紧握横杆悬垂，就是双手紧握单杠式的棒子，使身体腾空下垂时，以脚尖能轻轻触地为最好，每次坚持20秒至30秒，可以起到拉伸脊柱的作用，促使脊柱骨的增生。

跑跳类运动：跑跳类的有氧运动有利于身高发育，这些运动可以刺激生长激素水平的增长，从而刺激骨骼生长。所以每个孩子每天至少要有30分钟到一个小时的运动量。

  谭春芳说，简单的跑步就是一个不错的选择，建议小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘向前旋转，快速跑跳25米至50米，重复4次至6次，每次之后稍休息，然后下坡跑。