多梦易醒，时刻感觉在梦里，睡眠专家为你解惑助你好眠

　　长沙晚报掌上长沙3月16日讯（通讯员 陈娟）苏女士最近情绪很低落，每天晚上睡觉多梦易醒，感觉自己时刻在梦里。有时候梦里是白天的一些日常琐事，有时候会梦见自己在悬崖边将要掉落，时常感到头晕脑胀，十分苦恼，于是来到长沙市第一医院睡眠门诊就诊。

　　“睡眠门诊经常接诊类似的病例，夜间多梦，早上常常从梦中醒来。”夜间做梦到底好不好呢？该院神经医学中心副主任兼神经内科三病区主任、神经病学教研室主任、主任医师谭红表示，首先应了解什么是做梦。广义上来讲，做梦是人在睡眠过程中的一种主观体验，可以表现为零散的片断，也可以是完整丰富的故事情节。人在睡眠中大脑细胞并不是完全休眠，部分脑细胞处于活跃中，于是就有了梦。

　　做梦对人有什么影响？

　　做梦睡眠是人体正常睡眠必不可少的阶段。在这一阶段中，大脑细胞对日间发生的事情进行整理，从而有助于巩固记忆，恢复精力。很多梦境跟我们日常事件有关，因此人们常常说“日有所思、夜有所梦”。

　　然而，睡眠中大脑的活跃有别于日间清醒时，所以有时候我们的梦也是荒诞怪异的。另外，做梦也有助于情绪的释放，帮助消除负面情绪。如果把做梦睡眠剥夺，可能产生严重的后果，人会出现疲倦乏力、记忆力下降、烦躁不安等。

　　梦可以进行检测吗？

　　多导睡眠监测仪可以详细准确地分析睡眠结构，做梦睡眠的占比，做梦中有无异常行为等，有助于疾病的诊断。

　　什么情况下梦容易被记住？

　　虽然人人都会做梦，但不是每个人都能感知到自己在做梦。一般来说，女性、成年人、压力过大、睡前负面情绪等人群容易记住梦境；失眠患者由于夜间频繁觉醒，尤其是从做梦睡眠期中醒来，对梦境也比较容易记住；性格偏神经质的人容易做噩梦。

　　如何正确对待夜间多梦呢？

　　首先对做梦有个正确的认识，每个人都会做梦，做梦是正常的，有助于身心健康。如果频繁感知到自己在做梦，日间生活受到影响则建议：

　　规律作息，多运动，有助于睡眠的深度和连续性，减少对梦的感知。保持良好心态，寻找合适的方式释放压力，生活中的不如意与家人、朋友多沟通。培养一些兴趣爱好，睡前做一些放松训练等。

　　如果频繁做同样的噩梦，可能是创伤后心理反应；做梦时出现大喊大叫，拳打脚踢，可能是帕金森病、痴呆的先兆，建议及时就诊。根据多导睡眠监测情况，选择药物治疗及相应的物理治疗。