小满后如何养生？未病先防巧用穴位养脾胃

　　长沙晚报掌上长沙5月23日讯（通讯员 陈安妮）小满是节气养生的转折点，意味着南北温差进一步缩小，降水进一步增多，同时也意味着闷热的天气即将到来，且这时平均气温已升高到20℃以上，最高气温可达35℃以上。那么在初夏来临之际，如何养生呢？湖南中医药大学第二附属医院（湖南省中医院）治未病中心、健康管理中心主任、主任医师冯国湘表示，小满养生要做到未病先防。

　　防湿邪困脾

　　中医认为，小满时节，人体易产生内热，再加上外界气温升高，内热外热夹杂，且自然界雨量增多，湿邪泛盛。所以，平素体质偏热的阴虚质、湿热质人群会更加明显。如果湿邪困脾，或贪凉饮冷，损伤脾胃，容易诱发慢性胃肠疾病的急性发作或延迟发作，常见的症状包括腹痛、腹泻、呕吐等。

　　因此，小满后饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，可以多吃赤小豆、扁豆、绿豆、薏苡仁、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、银耳、绿豆芽等。其次，苦味蔬菜大多具有清热的作用，夏季经常吃些苦菜、苦菊、苦瓜、苦丁茶等苦味食品，能起到解热祛暑、消除疲劳等作用。

　　防风疹

　　夏季养生，古人之所以提出保养阳气，关键在于暑热外蒸，汗液大泄，毛孔开放，这样机体最易受风寒湿邪侵袭。小满节气正值5月下旬，气温明显增高，如若贪凉卧睡必将引发风湿症、湿性皮肤病等疾病。因此，除了睡觉不能贪凉，还要注意勤换洗，曝晒被褥及贴身衣物，防止病邪侵害。

　　防情绪中暑

　　小满时风火相煸，人们也易感到烦躁不安。此时要注意保持心情舒畅，乐观处事，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。

　　夏季心火最旺，入夏后要重点养心，顺应天气的变化，做好自我调节，重点关注心脏保养，做好精神养生。特别是老年人，当保持情绪稳定，以防情绪剧烈波动后造成心肌缺血、心律失常、血压升高等不适。

　　可多参与一些活动如下棋、练习书法等怡养性情，同时也可在清晨参加户外体育锻炼，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。

　　小满养生，巧用穴位

　　夏季高温湿热，使不少人因体内热量散发不畅而出现上火的现象。此时点按手脚的去火点，可以治疗多种热症，又无副作用，有助于清热消暑，顺利度过炎热的夏季。

　　内庭穴

　　中医认为，胃火炽盛，症见烦渴多饮，或渴欲冷饮，口臭嘈杂，牙龈肿痛，大便秘结等症。这时点按内庭穴可清胃泄火，其作用堪比“清胃黄连丸”。

　　此穴在足背二趾三趾的趾缝纹头后凹陷中。每天早晚用大拇指指尖掐、压，力度以能感到酸麻胀为度，1至2分钟，然后再按压另一只脚，如此反复2至3次。

　　内关穴

　　把手心向上，用力握拳的时候，手腕上能看到两根筋，两条筋之间，距离腕横上两寸的穴位就是“内关”。

　　内关穴是心包的络穴，一穴通两经，具有调节情绪、调节睡眠和调节心脏的作用。夏天心情不太好的时候，脾气大的时候，睡不好觉的时候，都可以按这个穴位。内关穴对一些胃肠问题也有调节作用，比如消化不好、恶心呕吐等。